Mụn chính là vấn đề của rất nhiều người khi gặp phải. Với chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng cần thiết để đẩy lùi, cải thiện tình trạng mụn. Vì thế ăn khoai lang có nổi mụn không? được rất nhiều người quan tâm, nhất là đối với giới trẻ. Nếu bạn cũng đang quan tâm hãy cùng top10tphcm tìm hiểu ngay trong bài viết này.
Ăn khoai lang có tốt cho da không?
Khoai lang được biết đến là loại thực phẩm rất đỗi quen thuộc đối với đại đa số người Việt. Theo như đông y, loại khoai này có tính bình, bùi bùi, vị ngọt nhưng không khiến đường huyết trong máu tăng cũng như không kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh.
Trong khoai lang có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, gồm nhiều nhóm vitamin A, protein và các khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe lẫn làn da. Qua đó mà khi ăn khoai lang, làn da sẽ nhận được tác dụng tuyệt vời như:
Chống lão hóa
Trong khoai lang có nhiều dưỡng chất, nhất là dồi dào hàm lượng vitamin C và vitamin A. Khi ăn khoai lang, những thành phần đó có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, giúp da lấy lại độ đàn hồi hiệu quả. Các dấu hiệu lão hóa nhẹ có thể được đẩy lùi, trả lại làn da hồng hào, sáng mịn và tươi trẻ.
Làm trắng da
Khi hỏi ăn khoai lang có tốt cho da không? thì chắc chắn là rất tốt. Bởi những hoạt chất có bên trong loại thực phẩm này sẽ mang đến lượng dưỡng chất thiết yếu cho làn da. Chúng còn củng cố liên kết của tế bào da đang suy yếu, tái tạo tế bào bị tổn thương qua đó giúp cải thiện tình trạng sạm da, thâm nám để giúp da trở nên trắng sáng và đều màu hơn.
Điều tiết bã nhờn
Đối với đối tượng dễ lên mụn, sở hữu làn da dầu thì nên ăn hoặc đắp khoai lang để có thể cải thiện tình trạng này. Những hoạt chất bên trong khoai lang sẽ hỗ trợ kiểm soát tốt hoạt động của bã nhờn, đồng thời cân bằng độ pH có trên da, giúp da duy trì sự tươi tắn và độ khỏe mạnh.
Khoai lang trị mụn
Khoai lang rất giàu hàm lượng vitamin A, B và C, cùng với hoạt chất khác có công dụng giảm lượng đường có trong máu, ổn định hàm lượng insulin và qua đó cũng cải thiện được tình trạng mụn trứng cá trên cơ thể hiệu quả.
Với công dụng tuyệt vời được nêu bên trên, có thể thấy việc ăn khoai lang sẽ rất tốt cho làn da. Nhưng liệu ăn khoai lang có nổi mụn không? là câu hỏi được đặt ra trên rất nhiều trên diễn đàn làm đẹp. Mời bạn đọc tham khảo những nội dung dưới để tìm ra đáp án.
2Ăn khoai lang có nổi mụn không?
Với thắc mắc “ăn khoai lang có gây nổi mụn không?” nhiều chuyên gia trả lời là KHÔNG. Ăn khoai lang không những không gây nổi mụn mà nó còn có công dụng đẩy lùi tình trạng mụn hiện có trên mặt rất tốt. Đó là bởi những lý do sau đây:
- Khoai lang có rất nhiều chất xơ có khả năng cuốn trôi cặn bã tồn đọng trên thành ruột, từ đó giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài một cách dễ dàng. Qua đó đó hạn chế tình trạng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động làm bít tắc lỗ chân lông, gây nên mụn và sưng đau, viêm nhiễm.
- Khoai lang chứa vitamin C kháng viêm cũng như chống oxy hóa. Nhờ đó mà mọi tình trạng viêm nhiễm sẽ được cải thiện, các dấu hiệu của lão hóa cũng được đẩy lùi, trả lại làn da đều màu, mịn màng và chắc khỏe. Không những vậy, vitamin C còn hỗ trợ gia tăng sức đề kháng cho da, ngăn ngừa mụn tái phát và chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn.
- Trong khoai lang còn có chứa vitamin A – thành phần giúp tăng khả năng phục hồi, kích thích sản sinh collagen và tái tạo các tế bào đã và đang tổn thương. Qua đó, da sẽ ngày càng trở nên săn chắc hơn, những lỗ chân lông được se khít hiệu quả, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn trong thời gian nhanh nhất.
Vậy nên bạn có thể tăng cường ăn nhiều khoai lang để cải thiện làn da mụn cũng như giúp làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Nhưng bạn nên cân đối với một số thực phẩm khác trong khẩu phần hàng ngày để ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát khi lỡ ăn quá nhiều khoai lang.
3Một số lưu ý để ăn khoai lang không bị mụn
Ăn khoai lang có nổi mụn không? Như đã được giải thích rõ ở nội dung bên trên, vậy đối với làn da bị mụn thì nên ăn khoai lang như thế nào là đúng cách? Dưới đây là những lưu ý mà bạn nên biết khi lựa chọn ăn loại thực phẩm này:
- Nên ăn khoai lang vào đầu giờ trưa hoặc buổi sáng, những thời điểm này là lúc dưỡng chất bên trong khoai lang được hấp thụ cũng như tiêu hóa tốt nhất.
- Ăn khoai lang từ 1 đến 2 lần/tuần đối với thể trạng thừa cân, và 2 đến 3 lần/tuần đối với thể trạng bình thường. Qua đó hỗ trợ cung cấp dưỡng chất đầy đủ, da luôn căng mụn cũng như đẩy lùi mụn một cách hiệu quả.
- Chỉ nên ăn khoai lang ở dạng luộc hoặc hấp, hạn chế ăn khoai lang chiên. Bởi lẽ, thông thường trong đồ chiên sẽ chứa nhiều chất béo và dầu mỡ, chúng sẽ làm cho bã nhờn hoạt động mạnh và dẫn đến tình trạng nóng, gây mụn.
- Bên cạnh đường ăn, bạn có thể sử dụng khoai lang kết hợp cùng các loại nguyên liệu khác để làm mặt nạ đắp nhằm nâng cao hiệu quả để cải thiện mụn.
Một số thực phẩm không nên ăn cùng khoai lang
Không chỉ việc ăn khoai lang có nổi mụn không? cũng như ăn thế nào là đúng cách, bạn cũng cần biết đến các thực phẩm không nên ăn cùng khoai lang để tránh tác dụng phụ không đáng có xảy ra. Như sau:
Bí đỏ
Khi ăn riêng từng loại, bí đỏ và khoai lang đều là loại thực phẩm nhuận tràng. Khi ăn cùng, chúng sẽ làm cho hiện tượng chướng bụng, đầy hơi, ợ chua và nôn khan.
Trứng, thịt gà
Khi kết hợp trứng gà, thịt gà cùng khoai lang chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, sẽ có cảm giác khó tiêu, đầy bụng. Vậy nên khi lên thực đơn cho bữa ăn, bạn chỉ nên chọn 1 trong 3 loại này trên cùng một bữa ăn.
Hồng
Trong thành phần chính của quả hồng có chứa lượng tannin và pectin. Do vậy, khi kết hợp với khoai lang sẽ không tốt đến cho sức khỏe. Cụ thể, khi 2 loại quả này đi cùng sẽ kích thích dạ dày tiết rất nhiều axit, thời gian dài sẽ hình thành sỏi. Vì vậy, bạn nên lưu ý không nên ăn 2 loại thực phẩm này với nhau.
5Ngoài khoai lang, khi bị mụn nên ăn gì?
Như những phân tích bên trên, có thể thấy rằng khoai lang là loại thực phẩm rất tốt cho làn da, kể cả đối với những làn da nhạy cảm, đang bị mụn. Nhưng trong quá trình cải thiện mụn, bạn nên có cách kết hợp nhiều loại thực phẩm khác để quá trình hồi phục của trên làn da diễn ra nhanh chóng hơn, cụ thể là:
Cà rốt
Khi nhắc đến những loại thực phẩm giúp giảm mụn thì không thể bỏ qua cà rốt. Có lẽ trong loại quả này có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào, có khả năng trị mụn tương đối hiệu nghiệm như isotretinoin và retinoid.
Hơn hết, cà rốt còn giàu vitamin C hỗ trợ bảo vệ làn da không bị viêm nhiễm và cường sức đề kháng cho da cũng như cho cơ thể, hạn chế hình thành mụn hay những tổn thương khác.
Những loại rau xanh
Rau xanh không những tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện tình trạng mụn. Do chúng có chứa rất nhiều hoạt chất, nhất là beta carotene – một trong các tiền chất của vitamin A đồng thời có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây nên mụn trứng cá hiệu quả.
Không những thế, rau xanh còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng gom nhân mụn, giảm viêm và đem lại làn da khỏe mạnh, trắng sáng hữu hiệu.
Cá hồi
Với lượng axit béo omega 3, cá hồi được đánh giá là thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn trên da mặt rất hiệu quả. Ngoài ra, lượng protein trong cá hồi còn giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen làm đẹp da. Và thành phần vitamin B12, magie trong cá hồi còn giúp cải thiện những tình trạng stress, căng thẳng hay lo âu – các nguyên nhân hình thành nên mụn trứng cá.
Bơ
Với hương vị béo ngậy, thơm ngon, bơ được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng để làm đẹp da cũng như cải thiện tình trạng mụn. Trong bơ có chứa một hàm lượng vitamin E rất dồi dào, chúng có chức năng là ngăn ngừa mụn và chống lại quá trình oxy hóa hiệu quả. Không những vậy, ăn bơ còn có thể hỗ trợ liền sẹo mụn, làm mờ thâm khi mới nặn nhân mụn.
Hơn hết, trong bơ còn chứa rất nhiều chất xơ, giúp cân bằng hormone và ổn định đường huyết, ngăn ngừa mụn nội tiết hình thành, mang đến làn da trắng mịn, đều màu.
Bài viết bên trên đã giúp bạn giải đáp cụ thể về việc ăn khoai lang có nổi mụn không? Qua đó, Top10tphcm mong rằng bạn đã có được nguồn thông tin tham khảo thật bổ ích và từ đó có thể điều chỉnh được chế độ ăn uống như thế nào để đảm bảo sức khỏe của làn da cũng như cải thiện tình trạng mụn tối ưu nhất.
