Ăn gì để giảm bọng mắt? 9 loại thực phẩm giúp đánh tan bọng mắt

192

Bọng mắt, quầng thâm xuất hiện làm cho gương mặt trông già hơn trước tuổi, lờ đờ cũng như thiếu sức sống. Vậy, nguyên nhân nào gây nên bọng mắt? Ăn gì để giảm bọng mắt? Tham khảo ngay bài viết sau của top10tphcm để bỏ túi ngay các loại thực phẩm nên và không nên ăn để có được mọt gương mặt rạng ngời, trẻ trung hơn, không còn bọng mắt!

Tìm hiểu về bọng mắt

Trước khi tìm hiểu câu trả lời cho thắc mắc: “Ăn gì để giảm bọng mắt?” thì hãy tìm hiểu về hiện tượng này và một số nguyên nhân để có hướng điều chỉnh về thói quen sinh hoạt, ăn uống sao cho hợp lý nhé!

Tìm hiểu về bọng mắt
Bọng mắt ở người | Nguồn ảnh: Internet

Bọng mắt là gì?

Bọng mắt là hiện tượng cực kỳ thường gặp khi cơ thể thiếu ngủ, mệt mỏi hoặc có thể là do thiếu chất. Đây chính là những tế bào mô mỡ được hình thành và tích tụ ngay ở mí dưới và mí trên. Lớp mỡ bọng mắt này nhiều và dày có thể làm phồng da và che đi phần mí mắt, đôi khi ảnh hưởng trực tiếp đến thị giác của bạn.

Một đôi mắt có bọng mắt hay quầng thâm sẽ làm cho gương mặt trông già hơn trước tuổi, mệt mỏi, thiếu sức sống. Ngoài ra, bọng mắt và quầng thâm sẽ là một dấu hiệu để dự báo các chứng bệnh về tim mạch, gan hay thậm chí là về ung thư.

Bạn cần quan tâm đến cơ thể của mình nhiều hơn cũng như kiểm tra, thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời khắc phục và bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể.

Các triệu chứng của bọng mắt

Một số triệu chứng thường thấy nhất của bọng mắt có thể dễ dàng quan sát bằng mắt thường khi soi gương đó chính là da bị chảy xệ, sưng nhẹ, quầng thâm,… Vậy, nguyên nhân nào gây nên hiện tượng này?

Các triệu chứng của bọng mắt
Một số triệu chứng thưởng thấy ở bọng mắt | Nguồn ảnh: Internet

Nguyên nhân gây bọng mắt

Bọng mắt thường đi cùng với quầng thâm và có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Có thể kể đến như:

  • Thiếu ngủ, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều: Khi bị bọng mắt, nguyên nhân đầu tiên mà bạn nghĩ đến chắc hẳn là việc mất ngủ hoặc có thể là do ngủ quá nhiều. Không chỉ có bọng mắt, gương mặt bạn cũng sẽ xuất hiện quầng thâm, trông thần thái mệt mỏi, yếu đuối.
  • Khóc quá nhiều: Ngoài nguyên do thiếu ngủ thì khóc nhiều cũng làm bọng mắt xuất hiện trên gương mặt.
  • Lão hóa: Bọng mắt thường xuất hiện khi bước qua độ tuổi 30 đến 40, khi da thiếu sự đàn hồi, trở nên chảy xệ lượng mỡ được cơ thể cung cấp cho mắt không được sử dụng triệt để sau đó tích tụ bên dưới hoặc trên mí của mắt
  • Dị ứng: Khi bạn tiếp xúc với các chất gây dị ứng, túi dưới mắt sẽ mà sưng đỏ kèm với ngứa, rát và dẫn đến viêm mắt rất nhanh, nguy hiểm
  • Do cơ thể trữ nước: Khi cơ thể nạp quá nhiều loại thực phẩm có giàu natri như muối sẽ làm cơ thể giữ nước, dịch lỏng tích tụ lại sau đó gây nên bọng mắt
  • Thay đổi nội tiết tố: Hiện tượng này thường gặp ở phụ nữ trong ở giai đoạn hành kinh và mang thai, khiến dịch lỏng tích tụ bên dưới mí, tạo nên bọng mắt.
  • Bệnh mạn tính: Khi mắc chứng bệnh mạn tính như dị ứng, xoang, thiếu máu, suy giáp, viêm kết mạc, viêm mô tế bào quanh mắt, bạch cầu đơn nhân, … đôi mắt cũng sẽ xuất hiện bọng mắt.
Nguyên nhân gây bọng mắt
Nguyên nhân chính gây bọng mắt | Nguồn ảnh: Internet

Những loại thực phẩm cần tránh để không bị bọng mắt

Một trong nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng bọng mắt đó chính là ăn các loại thực phẩm chứa nhiều natri, muối làm cho cơ thể tích nước. Do đó, bạn cần tránh tuyệt đối những loại thực phẩm sau đây để bọng mắt có cơ hội quay trở lại.

  • Thực phẩm hộp: Trong loại thực phẩm đóng hộp thường có chứa rất nhiều natri, muối,  điều này không có lợi cho cơ thể và rất dễ tích tụ nước
  • Cà chua: Thành phần trong cà chua có chứa nhiều chất solanine, có thể gây nên hiện tượng sưng, viêm bọng mắt. Thế nên, bạn không nên ăn nhiều cà chua trong một lần và nhất là vào buổi tối.
  • Bánh mì: Loại thực phẩm được chế biến từ lúa mì thi thoảng có thể gây nên hiện tượng sưng ở vùng quanh mắt, đặc biệt là đối với người mắc hội chứng không dung nạp được gluten.
  • Các chế phẩm làm từ sữa: Những loại thực phẩm này sẽ gây ra tình trạng viêm trong, đầy hơi và sưng viêm xung quanh mắt đối với ai mắc phải hội chứng không dung nạp lactose – một thành phần dồi dào có trong sữa.
  • Đường: Đây là một gia vị rất quen thuộc nhưng thường khuyên là không nên sử dụng quá mức trong khẩu phần ăn hằng ngày bởi đường có thể gây nên các bệnh lý về đái tháo đường, huyết áp, tim mạch, béo phì,… Không chỉ vậy, một số người khi dung nạp quá nhiều đường sẽ bị viêm, sưng khắp cơ thể, trong đó có cả phần mí mắt.
  • Ớt, tiêu: Trong hai loại gia vị này có chứa rất nhiều capsaicin – hợp chất dễ gây sưng, viêm trên bề mặt của da, đặc biệt là ở khu vực nhạy cảm như mí mắt.
Những loại thực phẩm cần tránh để không bị bọng mắt
Các loại thực phẩm nên tránh để không bị bọng mắt | Nguồn ảnh: Internet

Vậy, Ăn gì để giảm bọng mắt? đang là một trong số rất nhiều câu hỏi được chị em quan tâm vì muốn cải thiện sắc mặt, thần thái của mình khi đối diện người khác. Bọng mắt thường rất dễ xuất hiện nhưng khá khó khăn trong việc điều trị. Do vậy, hãy quan tâm đến cách trị bọng mắt cũng như thay đổi thói quen ăn uống ngay hôm nay để cải thiện tình trạng nhanh chóng.

1

Rau cải xanh

“Ứng cử viên” sáng giá nhất nằm trong danh sách “Ăn gì để giảm bọng mắt?” chính là rau cải xanh. Trong loại rau này có chứa khoáng chất magie, rất nhiều chất diệp lục và đây là hai thành phần có chức năng lớn trong việc giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng.

Ngoài ra, rau cải xanh còn có lipoic axit – một hợp chất chống oxy hóa tuyệt vời, có nhiệm vụ làm chậm quá trình lão hóa. Không chỉ vậy, hợp chất này còn có thể tái tạo vitamin E, C giúp làm sáng da, đẩy lùi bọng mắt, quầng thâm, vô cùng hiệu quả.

Rau cải xanh
Rau cải xanh xó thể làm giảm thâm mắt hiệu quả | Nguồn ảnh: Internet
2

Táo

Trong táo có chứa một hàm lượng axit tannic cực kỳ cao, có công dụng làm sáng màu da, đồng thời cải thiện bọng mắt và quầng thâm. Hơn hết, trong thành phần của táo còn chứa kali, vitamin C, B hỗ trợ nuôi dưỡng làn da luôn được khỏe mạnh.

Hãy ăn mỗi ngày một quả táo để ngăn ngừa bọng mắt, quầng thâm và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Đặc biệt, khi dùng những lát táo mỏng để đắp lên mắt cũng sẽ hỗ trợ làm dịu mắt, cung cấp những dưỡng chất cho da từ bên ngoài, nhanh chóng đem lại cho bạn gương mặt tràn đầy năng lượng và rạng rỡ.

Táo
Ăn táo giúp làm sáng da, cải thiện bọng mắt | Nguồn ảnh: Internet
3

Dây tây

Dựa trên những tài liệu nghiên cứu về y khoa và dinh dưỡng của các chuyên gia cho thấy, dây tây có chứa một hàm lượng axit alpha hydroxy – một hợp chất có vai trò quan trọng trong việc ức chế các hắc sắc tố melanin, ngăn chặn quá trình lão hóa, kéo dài thanh xuân cho phụ nữ.

Bổ sung dâu tây trong khẩu phần ăn hằng ngày cùng với sữa hoặc sữa chua ít đường, ít béo để cung cấp các dưỡng chất và hỗ trợ làm giảm bọng mắt.

Dây tây
Bổ sung dâu tây trong bữa ăn hằng ngày | Nguồn ảnh: Internet
4

Cà chua

Thành phần trong quả cà chua chín sẽ có chứa rất nhiều vitamin A – một dưỡng chất có nhiệm vụ là điều chỉnh quá trình sản xuất sebum đồng thời chống lại quá trình oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa.

Cà chua có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn như nấu canh, salad, xào,… bạn hãy kết hợp loại quả này cùng các nguyên liệu khác để bổ sung thêm đa dạng dưỡng chất. Nhưng hợp chất solanin có trong cà chua lại có thể gây nên bọng mắt nếu như bạn tiêu thụ cà chua quá nhiều trong nhiều ngày liên tiếp.

Cà chua
Thành phần trong cà chua có thể ngăn ngừa oxi hóa và lão hóa | Nguồn ảnh: Internet
5

Dưa leo

Dưa leo cũng sẽ là đáp án cho câu hỏi: “Ăn gì để giảm bọng mắt?” bởi loại quả này có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da có thể kể đến như silica, thúc đẩy sản sinh collagen, giúp nuôi dưỡng làn da.

Không chỉ vậy, trong dưa leo cũng có rất nhiều nước, khi bổ sung loại quả này vào bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cân bằng được lượng nước trong cơ thể đồng thời hạn chế đi sự hình thành bọng mắt do tích tụ dịch lỏng.

Dưa leo
Dưa leo giúp làm giảm bọng măt hiệu quả | Nguồn ảnh: Internet
6

Mật ong

Mật ong được biết đến là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi nhà. Mật ong không những thơm, có vị ngọt nhẹ. Giàu dưỡng chất vitamin, axit amin, sắt, khoáng chất, kẽm và chất chống oxy hóa,… được sử dụng nhiều trong việc dưỡng da, làm đẹp, chữa lành cũng như ngăn ngừa vấn đề liên quan đến da.

Bạn có thể bổ sung mật ong vào một cốc nước chanh nóng vào mỗi sáng để thanh lọc cơ thể, cung tăng cường sức đề kháng và cấp dưỡng chất. Không chỉ vậy, sử dụng mặt nạ mật ong 2 đến 3 lần/tuần cũng hỗ trợ giảm bọng mắt, thâm rất tốt.

Mật ong
Mật ong trong làm đẹp và giảm bọng mắt | Nguồn ảnh: Internet
7

Mè (vừng)

Nếu bạn chưa biết “ăn gì để giảm bọng mắt?” thì có thể tham khảo qua mè nhé. Trong hạt mè có chứa một hàm lượng dầu tự nhiên rất thơm ngon, quý giá giúp cơ thể đẩy lùi sự lão hóa, làm giảm triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi do làm việc quá sức, hay do thiếu ngủ.

Hơn hết, bạn cũng có thể làm mặt nạ bột mè đơn giản để đắp lên vùng quầng thâm, bọng mắt từ 15 đến 20 phút mỗi ngày để làm giảm đi triệu chứng hiệu quả.

Mè (vừng)
Bạn có thể làm mặt nạ bột mè để làm giảm bọng sưng mắt | Nguồn ảnh: Internet
8

Yến mạch

Trong yến mạch có chứa rất nhiều dinh dưỡng và lượng lớn chất xơ dồi dào giúp ngăn chặn táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa. Bởi táo bón lâu ngày sẽ làm cho cơ thể tích trữ nước – chính là nguyên nhân lớn gây bọng mặt. Thế nên hãy bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ hỗ trợ nhuận tràng, làm giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, qua đó hỗ trợ trị bọng mắt.

Yến mạch
Yến mạch có giàu chất sơ và dinh dưỡng | Nguồn ảnh: Internet
9

Rau mùi tây

Rau mùi tây là một trong nhiều sự lựa chọn lý tưởng khi bạn đang băn khoăn không biết “nên ăn gì để giảm bọng mắt?”. Trong rau mùi tây có nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể.

Nhất là hỗ trợ đắc lực cho thận trong đào thải chất lỏng dư thừa, các chất độc. Do vậy, bổ sung rau mùi tây vào thực đơn cũng là một sự lựa chọn rất tốt cho quá trình điều trị bọng mắt đạt được hiệu quả như mong đợi.

Rau mùi tây
Rau mùi tây rất tốt trong đào thải các chất độc dư thừa | Nguồn ảnh: Internet

Trên đây là những loại thực phẩm mà top10tphcm gợi ý đến bạn đọc khi “không biết ăn gì để giảm bọng mắt?”. Mỗi nguyên liệu đều có dưỡng chất, công dụng riêng, không những giúp giảm bọng mắt, quầng thâm mà còn đóng vai trò rất lớn trong việc tăng cường sức đề kháng, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Ăn gì để giảm bọng mắt?

Một số thực phẩm sau đây giúp làm giảm bọng mắt mà bạn có thể tham khảo: Rau cải xanh; Táo; Dây tây;...

Những loại thực phẩm nào cần tránh để không bị bọng mắt?

Các loại thực phẩm cần tránh để không bị bọng mắt: Thực phẩm hộp; Cà chua; Bánh mì;...

Nguyên nhân nào dẫn đến bọng mắt?

Bọng mắt thường đi cùng với quầng thâm và có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này như: Thiếu ngủ, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều; Khóc quá nhiều; Lão hóa;...

Chia sẻ nếu thấy hữu ích

Đưa Thông Tin Lên top10tphcm.com ?

Liên Hệ