Canxi là khoáng chất quan trọng góp phần phát triển các hệ xương khớp của cơ thể, tuy nhiên với những người mang bầu thường bị thiếu hụt một lượng canxi rất lớn. Vì vậy, canxi là khoáng chất thiết yếu rất cần trong thai kì. Bổ sung canxi cho bà bầu không chỉ chú ý đến liều lượng mà còn chú ý đến cả thời điểm. Không phải ai cũng biết uống canxi vào tháng thứ mấy là tốt nhất ? Và tại sao phải bổ sung canxi cho bà bầu? Đây là câu hỏi được rất nhiều bà bầu quan tâm, chúng ta hãy cùng Top10tphcm.com trả lời những câu hỏi đó nhé!
1. TẠI SAO CẦN BỔ SUNG CANXI CHO BÀ BẦU?
Trong thời kì mang thai, nếu bà bầu không được bổ sung canxi sẽ dẫn đến mẹ bầu bị đau nhức xương khớp, đau lưng, bị chuột rút, tê tay, tê chân, một số mẹ bầu có thể bị mẻ răng hoặc rụng răng.
Mặc dù đã có sự phân giải hợp chất canxi trong xương phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu của thai nhi, nhưng vẫn cần bổ sung canxi cho bà bầu để thai nhi không mắc một số căn bệnh như sau: còi xương, chậm phát triển, xương bị dị dạng.
Nếu không được bổ sung canxi thì giai đoạn cho con bú sẽ khiến cơ thể của trẻ bị yếu hay ra mồ hôi trộn. Sự thiếu canxi thường diễn ra sau nhiều lần sinh đẻ, đây là tiền đề gây nên bệnh loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh.
2. UỐNG CANXI VÀO THÁNG THỨ MẤY LÀ TỐT NHẤT?
Nhu cầu canxi tăng lên theo từng giai đoạn ở phụ nữ có thai
- Trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg
- 3 tháng giữa là 1.000mg
- 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1500mg vì thai càng lớn thì xương của thai nhi càng phát triển.
Lưu ý: Liều lượng uống canxi phải được sự hướng dẫn và kê đơn từ bác sĩ, chứ không phải có bầu là phải uống canxi và uống tùy tiện được.
3. BỔ SUNG CANXI THEO TỪNG GIAI ĐOẠN CỦA THAI KÌ
Thai kì từ 0 đến 12 tuần
Các bà bầu phải đảm bảo cung cấp đủ 800mg canxi mỗi ngày trong 3 tháng đầu tiên. Các mẹ có thể kết hợp uống 1-2 cốc sữa mỗi ngày và ăn uống theo chế độ lành mạnh, để cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể.
Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề uống canxi vào tháng thứ mấy là tốt nhất cho mẹ bầu, thì đây là giai đoạn chưa cần bổ sung canxi nhé.
Thai kì từ 13-26 tuần
Bổ sung canxi cho các mẹ bầu không nên chậm quá tuần thứ 20 của thai kì, ở giai đoạn này thai nhi được hình thành xương ở trong bụng mẹ.
Đây là khoảng thời gian tốt nhất để các mẹ bầu bổ sung canxi từ tuần 13-26, càng về sau phải càng cung cấp bổ sung nhiều lượng canxi hơn nữa.
Ngoài việc bổ sung canxi với các loại thực phẩm, thì bạn cũng nên tắm nắng mỗi ngày để tổng hợp vitamin D. Bên cạnh đó bác sĩ sẽ cho các mẹ bầu dùng thêm vitamin và sắt để cung cấp đủ 1200mg canxi trong giai đoạn này.
3 tháng cuối thai kì
Các mẹ bầu cần phải bổ sung đủ 150 đến 450mg canxi mỗi ngày, vì giai đoạn này trẻ đã bắt đầu ổn định. Lượng canxi này sẽ đảm bảo cho quá trình phát triển của thai nhi.
Ở giai đoạn này, sữa và các thực phẩm giàu canxi cũng được khuyến khích dùng nhiều hơn. Và các mẹ bầu vẫn phải duy trì uống vitamin, sắt và canxi nhé.
Giai đoạn sau sinh
Bổ sung canxi sau sinh là một điều vô cùng quan trọng, bởi nó có thể cải thiện chất lượng sữa cho con bú. Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi thì bé dễ mắc các bệnh về xương và dẫn đến còi xương.
Thực ra việc bổ sung canxi sau sinh cho các mẹ không phải ai cũng biết, bởi vì nhiều người chỉ quan tâm việc bổ sung canxi trước khi sinh. Nếu như việc cơ thể các mẹ được bổ sung canxi sau sinh sẽ giúp cơ thể hồi phục chanh chóng hơn đấy.
Lưu ý: bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.
4. BÀ BẦU ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG CANXI
Những thức ăn hàng ngày có chứa nhiều lượng canxi mà mẹ bầu cần phải quan tâm như: cua đồng, tôm đồng, sữa bột, sữa bò và dê tươi, vừng, rau cần, cà rốt, sữa đậu nành…
Thừa hoặc thiếu canxi đều dẫn đến nguy hiểm cho cả mẹ và bé, vì vậy việc bổ sung canxi đều phải được uống theo chỉ định của bác sĩ.
5. NHỮNG LƯU Ý KHI BỔ SUNG CANXI ĐẠT HIỆU QUẢ
- Để lượng canxi trong cơ thể không bị đào thải ra ngoài, thì các bà bầu không nên uống các loại nước có ga, nước ngọt, cafe, hoặc các loại thực phẩm có chứa nhiều axit photphoric sẽ làm ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
- Khi bổ sung canxi cho bà bầu, nên uống tốt nhất sau bữa sáng hoặc bữa trưa 1 tiếng đồng hồ, tránh uống canxi vào buổi tối vì có thể gây sỏi thận hoặc dẫn đến khó ngủ.
- Cơ thể chỉ có thể hấp thụ khoảng 500mg canxi một lúc, vì vậy nếu phải uống theo chỉ định của bác sĩ thì nên chia ra nhiều buổi, để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Nếu bổ sung quá 2.500mg canxi mỗi ngày được coi là quá liều, tuyệt đối không tự ý uống thêm canxi vì như vậy là làm tăng thêm nguy cơ sỏi thận, và trẻ sẽ bị dị dạng như xương hàm biến dạng, cơ thể hấp thu kẽm và sắt sẽ bị cản trở.
- Đối với thai phụ bị tiền sản giật, huyết áp cao thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri; người mắc tiểu đường thai kỳ thì cần thận trọng với những loại canxi có chứa đường.
- Để tăng sự hấp thu của canxi cho cơ thể thì các mẹ bầu không nên bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả.
KẾT LUẬN: Bổ sung canxi cho bà bầu? Uống canxi vào tháng thứ mấy là tốt nhất? là câu hỏi rất quan trọng. Nhưng quan trọng không kém là bổ sung liều lượng như thế nào là phù hợp với với cơ thể trong thời gian mang thai. Hi vọng rằng qua bài viết của Top10tphcm.com các bạn sẽ hiểu thêm được tầm quan trọng của việc bổ sung canxi. Việc thừa thiếu canxi rất ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ, vậy nên bạn hãy đến gặp bác sĩ để được khám và nhận nhiều lời khuyên hữu ích cho các mẹ bầu nhé.
