Uống nước dừa khi mang thai là sự lựa chọn quen thuộc của nhiều bà bầu. Thế nhưng, bà bầu uống nước dừa có tốt không và uống nước dừa sao cho đúng cách vẫn là những thắc mắc của nhiều người. Để có được những thông tin chính xác nhất về vấn đề này, bạn đừng quên tham khảo bài viết hữu ích sau đây.
Nước dừa có những thành phần nào, công dụng ra sao?
Không phải tự dưng mà nước dừa được nhiều người ưa chuộng. Bởi bên cạnh mùi vị thơm ngon, dễ uống, nước dừa còn chứa nhiều dưỡng chất khác nhau. Trong đó nổi bật nhất phải kể đến vitamin C, vitamin B1, B2, B3, B6, protein, đường, natri, photpho, folate,… Đây đều là những dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhất là đối với những ai đang mang thai.
Theo kinh nghiệm dân gian, bà bầu uống nước dừa sẽ giúp con yêu sau này có được làn da mịn màng và trắng hồng. Tuy nhiên hiện nay, chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Bên cạnh đó, theo nhiều người, nước dừa có tính hàn nên cũng không nên uống trong giai đoạn đầu mang thai. Vậy rốt cuộc, đâu mới là những thông tin chính xác nhất?
Những lợi ích của nước dừa đối với bà bầu và thai nhi
Về cơ bản, nước dừa đem tới rất nhiều lợi ích khác nhau cho cả bà bầu lẫn thai nhi. Cụ thể như sau:
Nước uống tự nhiên, an toàn
Nước dừa là loại nước uống tự nhiên, chứa nhiều vitamin nên tốt cho cơ thể bà bầu. Khi uống loại nước này, bạn không phải lo lắng đến những hóa chất bảo quản vốn không tốt cho sức khỏe thai nhi.
Tăng cường hệ miễn dịch
Với nhiều dưỡng chất khác nhau, nước dừa cũng nghiễm nhiên giúp hệ thống miễn dịch của bà bầu được tăng cường, để ngăn ngừa nhiều căn bệnh thường gặp. Trong đó, axit lauric được tìm thấy trong loại nước quen thuộc này sẽ giúp bạn chống lại tình trạng nhiễm trùng do virus monoluarin gây ra.
Tốt cho tim mạch
Nước dừa chứa nhiều vi chất tốt cho sức khỏe của tim mạch như magie, kali, axit lauric,… Các vi chất này có khả năng tăng cường cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu và điều chỉnh huyết áp cho mẹ bầu. Mặt khác, các loại vitamin cùng protein trong nước dừa cũng có lợi cho tim mạch và giúp việc lưu thông máu trong cơ thể được tăng cường.
Lợi tiểu
Kali và magie có trong nước dừa giúp bà bầu lợi tiểu, làm sạch đường tiết niệu và loại bỏ nhiều độc tố khỏi cơ quan này. Vì vậy, tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu nguy hiểm cũng được ngăn ngừa và thận của bạn cũng có thể hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, đây cũng là công dụng làm giảm nguy cơ sinh non ở mẹ bầu.
Cung cấp nước cho cơ thể
Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là việc làm vô cùng quan trọng khi mang thai. Mẹ bầu luôn có nhu cầu uống nước hàng ngày cao hơn người bình thường, do phải đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu của bản thân và thai nhi lẫn duy trì nước ối. Nếu mất nước, mẹ bầu thường cảm thấy buồn nôn, đau đầu, chóng mặt hay thậm chí là ngất xỉu. Do đó, để bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, nước dừa cũng là một sự lựa chọn phù hợp cho phụ nữ mang thai.
Bổ sung chất điện giải
Ngoài chất lỏng thông thường, nước dừa cũng cung cấp nhiều chất điện giải như photpho, canxi, natri, kali,… Những chất này vừa giữ cho cơ thể mẹ bầu đủ nước, vừa giúp cân bằng chất lỏng, ổn định huyết áp, điều chỉnh PH và tăng cường sự hoạt động của các cơ. Bên cạnh đó, các chất điện phân trong nước dừa cũng làm giảm các triệu chứng khó chịu khi mang thai như ốm nghén, buồn nôn, tiêu chảy,…
Giảm ợ nóng và táo bón
Nước dừa có chứa một hàm lượng chất xơ nhất định, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón quen thuộc. Đồng thời, nước dừa còn có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, trung hòa axit nên sẽ giúp tình trạng ợ nóng được hạn chế.
Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
So với nước mía và nhiều loại nước ngọt khác, nước dừa có hàm lượng đường thấp hơn nhiều. Trung bình 1 ly nước dừa chỉ có 6gr đường, giúp các mẹ giảm thiểu nguy cơ bị tiểu đường trong giai đoạn mang thai.
Cung cấp năng lượng
Khi uống nước dừa, cơ thể bà bầu cũng được cung cấp năng lượng để tránh bị kiệt sức và giảm thiểu những triệu chứng khó chịu khi mang thai. Không chỉ vậy, nước dừa còn cải thiện độ đàn hồi cho da, giúp làn da bạn thêm mịn màng và hạn chế được tình trạng rạn da quen thuộc.
Bà bầu nên uống nước dừa như thế nào mới đúng cách?
Mặc dù nước dừa sở hữu nhiều lợi ích khác nhau, nhưng chỉ khi nào bạn uống nước dừa đúng cách, bạn mới có thể phát huy tối đa những lợi ích này. Dưới đây là một vài lưu ý các mẹ bầu cần nhớ khi uống nước dừa trong thai kỳ:
- Nước dừa có tính hàn nên không phù hợp trong 3 tháng đầu mang thai. Nếu lạm dụng nước dừa trong giai đoạn này, bạn thậm chí sẽ phải đối mặt với nguy cơ sảy thai nguy hiểm. Do vậy, bạn nên chờ đến 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ mới sử dụng loại thức uống này. Riêng đối với những mẹ bầu nhiều nước ối, bạn chỉ nên uống nước dừa trong 3 tháng giữa và không nên uống trong tam cá nguyệt cuối cùng.
- Sở hữu công dụng đa dạng, nhưng việc uống quá nhiều nước dừa cũng không thật sự tốt cho bà bầu. Vì thế, các mẹ không nên uống nước dừa thay cho nước lọc. Thay vào đó, bạn chỉ cần uống 1 trái dừa/1 ngày là được.
- Bà bầu không nên uống nước dừa khi cảm thấy mệt mỏi hay khó chịu. Nếu có tiền sử bị suy nhược hay huyết áp thấp, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ. Bởi điều này có thể làm bạn phải đi vệ sinh nhiều hơn, gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
- Để đảm bảo an toàn, bạn nên mua nguyên trái dừa về để lấy nước uống. Bạn không nên uống nước dừa để qua đêm, nước dừa có vị lạ hay các loại nước dừa đóng chai được bày bán trên thị trường.
Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời thắc mắc bà bầu uống nước dừa có tốt không. Các mẹ bầu nhớ uống nước dừa đúng cách với lượng phù hợp, để bản thân và con yêu luôn khỏe mạnh nhé!
