Bia là thức uống không thể thiếu trong những cuộc tụ họp như hiện nay, uống bia giúp người uống có trạng thái vui vẻ hơn nhưng bạn có biết 1 chai bia bao nhiêu calo chưa? Uống bia là thói quen của nhiều người và đặc biệt đối với những ai uống bia thường xuyên đều có xu hướng tăng cân.
Bên trong 1 chai bia có những gì? 1 chai bia có bao nhiêu calo? Và vì sao uống nhiều bia lại tăng cân nhiều đến như vậy? Hãy cùng top10tphcm đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc này nhé!
Dinh dưỡng có trong 1 chai bia
Bia được làm từ các nguyên liệu chính là hoa bia, lúa mạch, men bia cùng với nước. Có một số loại bia còn được làm từ ngô hoặc lúa mì để thay thế cho cho lúa mạch. Với nồng độ cồn của một chai bia dao động từ 3% – 40% tùy theo từng nhà sản xuất.
Lúa mạch, men bia và hoa bia là những thành phần mang đến cho cơ thể cacbonhydrat, vitamin, vitamin B, canxi và kali. Bia có thể làm tăng lượng cholesterol có lợi trong cơ thể. Và nếu được uống với một lượng vừa phải thì nó được xếp vào danh sách các loại thức uống tốt cho sức khỏe.
Mặt khác, nếu bạn lạm dụng, uống quá nhiều và uống không có kiểm soát thì nó có thể làm cho sức khỏe của bạn đi xuống từng ngày. Các căn bệnh liên quan đến bia tiêu biểu như như xơ gan, ung thư gan, béo phì, nghiện rượu sẽ hình thành và phát triển về lâu dài có nguy cơ cao mắc phải tình trạng tăng huyết áp, đột quỵ, …
Đối với phụ nữ thì không được uống quá 1 chai bia mỗi ngày còn đối với nam giới quy định là 2 ly. Một ly bia sẽ ứng với 355ml.
21 chai bia bao nhiêu calo?
Đã có rất nhiều anh chàng luôn thắc mắc rằng 1 chai bia bao nhiêu calo? mà khi uống nhiều thì phần lớn nam giới đều có hiện tượng bụng bị to ra. Nếu biết được lượng calo có trong bia thì các bạn sẽ có thể cân bằng dễ dàng chế độ dinh dưỡng đồng thời giảm tần suất sử dụng bia.
Cùng với sự phát triển mạnh mẽ của nền kinh tế, cùng với thói quen giao tiếp của mọi người, các nhãn hàng sản xuất bia cũng từng bước phát triển. Không chỉ đáp ứng được nhu cầu tiêu thụ bia trong nước mà còn thay thế được hầu hết lượng hàng hóa nhập khẩu.
Dần dần, bia đã trở thành loại thức uống được sử dụng rộng rãi trong đời sống nhất là trong các cuộc tiệc tùng, liên hoan hay những ngày lễ thì lượng bia được tiêu thụ sẽ nhiều hơn bình thường.
1 chai bia bao nhiêu calo lại gây béo bụng ở nam giới? Theo như những thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trung bình 100g bia sẽ có khoảng 43,3 calo. Dù đây không phải con số quá lớn, nhưng khi đã quá lạm dụng đến bia rượu thì nó sẽ trở thành mối nguy hại tiềm ẩn cho sức khỏe chúng ta
31 cốc bia bao nhiêu calo?
Hiện nay, trên thị trường có không ít dòng bia đa dạng khác nhau từ những nhà sản xuất trên toàn thế giới. Một số loại bia có thể được làm từ lúa mạch, cũng có một số được làm từ trái cây, hoa quả lên men.
Nhưng dựa trên những nguyên liệu mà lượng calo có trong mỗi chai bia cũng sẽ thay đổi linh hoạt. Theo nghiên cứu, 1 chai bia với dung tích khoảng 300ml sẽ cung cấp cho cơ thể từ 100 calo – 420 calo.
Cùng tham khảo qua lượng calo có trong 1 vài loại bia phổ biến hiện nay:
- 1 chai bia Tiger: 150 calo
- 1 chai bia Budweiser: 134 calo
- 1 chai bia Strongbow: 100 calo
- 1 chai bia hơi 330ml: 130 calo
Vì sao uống bia lại gây tăng cân?
Như thông tin được nêu trên đã có thể trả lời được câu hỏi “1 chai bia bao nhiêu calo?” Nằm trong khoảng 100 – 420 calo, 1 chai bia sẽ không gây ảnh hưởng quá nhiều đến cơ thể nhưng khi bạn lạm dụng, uống quá nhiều thì sẽ trở thành một mối lo tiềm ẩn.
Khi uống bia sẽ kích thích sự thèm ăn đồng thời khiến bạn phải ăn nhiều hơn, đây là nguyên nhân làm cho cân nặng đi lên từng ngày. Với các món ăn được tìm thấy trên bàn nhậu, phần lớn là những món chứa nhiều calo và không quá lành mạnh. Calo từ bia cùng với từ thức ăn sẽ khiến lượng mỡ thừa hình thành đồng thời tích tụ nhiều hơn.
Nồng độ cồn có trong 1 chai bia cũng sẽ khiến cho quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên trong cơ thể bị hoãn lại. Hơn hết, cồn có thể tác động và làm cho cơ thể tạo ra 1 loại chất béo khác có tên là acetyl CoA. Khi uống càng nhiều bia thì acetyl CoA được tạo ra nhiều hơn khiến cho thời gian ngưng đốt cháy chất béo càng kéo dài hơn.
Đối với nam giới, việc uống nhiều bia sẽ khiến phytoestrogen tăng lên nhiều hơn, nó sẽ khiến cho hormone trong cơ thể bị thay đổi và mỡ bụng bị tích trữ nhiều hơn. Đây cũng chính là nguyên nhân vì sao nam giới thường bị bụng bia.
Còn ở phụ nữ có xu hướng tính mỡ dưới da sẽ nhiều hơn, do vậy lượng calo dư thừa có xu hướng nằm ở những vùng như đùi, cánh tay, mông và bụng.
Ở người lớn tuổi chúng ta thường thấy tên gọi “bụng bia”. Vi khi trong độ tuổi càng cao, nhu cầu tiêu thụ calo giảm, ít vận động. Do đó, việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.
Khi có tuổi, nồng độ hormone suy giảm ở cả nam và nữ đồng thời phần giữa của cơ thể đều khả năng lưu trữ chất béo. Đối với những phụ nữ mãn kinh sử dụng liệu pháp thay thế hormone sẽ ít có thay đổi về mỡ bụng hơn so với người không sử dụng liệu pháp này.
Mối nguy hại bụng bia bạn cần biết
Với những thông tin 1 chai bia bao nhiêu calo được nêu trên thì khi dùng bia quá độ sẽ dẫn đến tích trữ quá nhiều mỡ bụng sẽ dẫn đến một số vấn đề có liên quan đến sức khỏe khác như:
- Tăng huyết áp
- Bệnh về tiểu đường
- Bệnh về tim mạch
Ở đùi hoặc mông, mỡ sẽ mang đến ít rủi ro hơn co với vùng bụng. Mỡ dưới da mà bạn có thể nắm lấy quanh đùi, eo, hông và mông không quá nguy hiểm như mỡ nội tạng được tìm thấy xung quanh các cơ quan hay sâu trong khoang bụng.
Thường người ta ước tính được lượng mỡ thừa nội tạng dựa trên chu vi vòng bụng. Khi chu vi vượt quá 88,9cm (35 inch) đối với phụ nữ và 101,6cm (40 inch) sẽ mang đến nhiều nguy hại gặp phải những vấn đề về tim, hội chứng chuyển hóa đồng thời cũng gây nguy cơ tử vong chung.
Thường không có cách nào hiệu quả trong việc giải quyết phần mỡ bụng. Cách cắt giảm lượng calo hấp thụ đồng thời tăng cường hoạt động thể chất nhiều hơn. Hạn chế sử dụng bia là một điều tốt để bắt đầu cho kế hoạch thay đổi vòng bụng, đồng thời còn tránh được những nguy cơ bị tổn thương gan cũng như các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Nếu như bạn đang là một người nghiện bia, thì hãy nên lựa chọn loại bia loại nhẹ có khoảng 100 calo hoặc có thể ít hơn rồi sau đó giảm tần suất từ từ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe nhé.
Một số lợi ích của bia đối với sức khỏe
1 chai bia bao nhiêu calo? Sẽ không nhiều, nhưng khi chúng ta không lạm dụng, sử dụng bia một các hợp lý, thì lợi ích nhận được từ bia sẽ là gì?
Bảo vệ trái tim mạch
Đã có vài nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, nếu uống bia rượu một lượng vừa phải có thể hỗ trợ bạn ngăn ngừa được một số căn bệnh liên quan đến tim mạch. Theo các chuyên gia nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi ngày đều đặn uống một lon bia 350ml sẽ hỗ trợ làm giảm 30% độ xơ cứng động mạch.
Đây được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho tăng huyết áp, làm tim mạch phải hoạt động vất vả hơn. Những vết xơ cứng động mạch làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và tim.
Ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Ở cả nam và nữ khi uống một lượng bia vừa phải sẽ làm giảm đến 41% nguy cơ hình thành sỏi. Bởi trong bia có chứa nhiều hoa bia – thành phần có giàu chất phytochemical giúp tăng cường sức khỏe cho thận, ngăn chặn nguy cơ phát triển của sỏi thận.
Giảm cholesterol xấu
Theo thông tin của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chất xơ hòa tan trong bia có thể hỗ trợ giảm cholesterol xấu hoặc LDL có trong cơ thể. Nếu tăng lượng chất xơ hòa tan hỗ trợ thúc đẩy lượng đường cũng như cholesterol trong máu khỏe mạnh. Và hiển nhiên là chỉ nên uống một lượng bia vừa phải, vì khi uống quá nhiều sẽ làm giảm thiểu khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Giúp xương khỏe mạnh
Không phải ai cũng biết trong bia có thực chất chứa hàm lượng silicon cao nên đây cũng có thể được xem là loại thức uống giúp xương chắc trở nên khỏe hơn. Silic ở chế độ ăn uống sẽ có dạng hòa tan của axit orthosilicic (OSA), có nhiệm vụ quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của xương và mô liên kết, ngăn chặn nguy cơ loãng xương.
Hỗ trợ giảm căng thẳng
Khi uống 2 ly bia mỗi ngày có thể giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Nhưng, không phải vì thế mà ta thường xuyên dùng thức uống này để đối phó với những căng thẳng vì chúng có thể gây hại đến sức khỏe hơn.
Dù bia có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong những thời gian đầu, nhưng về lâu dài, nó có thể gây ra cảm giác lo lắng và trầm cảm khiến căng thẳng và khó giải quyết hơn.
7Làm thế nào để uống bia không bị béo bung?
- Sử dụng bia với liều lượng vừa phải: 1 lon/ngày đối với nữ giới. 1,5 lon/ngày đối với nam giới. Để có thể phát huy được những lợi ích tốt nhất khi sử dụng bia thì bạn chỉ nên uống 1 lon bia mỗi ngày, đây là liều lượng tốt nhất mà được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên là nên áp dụng.
- Kết hợp ăn uống khoa học: Thời điểm tốt nhất nên là vào trước buổi sáng. Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh như ăn nhiều rau củ, cung cấp đầy đủ protein hằng ngày và không ăn các thực phẩm chế biến sẵn. Điều này cũng sẽ khiến bạn bị tăng cân và béo bụng mất kiểm soát.
- Ngoài việc uống bia có kiểm soát cũng như kết hợp ăn uống khoa học, vận động thường xuyên cũng sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy được mỡ thừa tích tụ bởi bia gây nên. Khi tập thể dục mỗi ngày vào sáng hay tối sẽ giúp cải thiện cơ bắp, nâng cao sức khỏe tổng thể đồng thời ngăn chặn được các căn bệnh nguy hiểm .
- Có một mẹo khác giúp cho bạn uống bia mà không gây béo chính là hãy uống chậm. Đừng nên uống quá nhanh vì cơ thể bạn cần có thời gian để có thể chuyển hóa chất. Gan chuyển hóa ít nhất trong 1 giờ đồng hồ với 1 lon bia, uống nhiều và uống nhanh sẽ khiến gan làm hoạt động không kịp, chất béo sẽ không được đốt cháy hoàn toàn đồng thời sẽ còn tồn đọng lại trong cơ thể.
Cách uống bia hợp lý để không say
Ngoài các tác hại khi uống bia nhiều sẽ làm xuất hiện hiện tượng bụng bia, thì nếu như uống nhiều quá còn dẫn đến một mối nguy hại khác đó là làm cho cơ thể rơi vào hiện tượng mất kiểm soát hay còn được gọi với cái tên khác là “bị say”.
Ngày nay, đã có rất nhiều hậu quả của việc say bia rượu như các vụ ẩu đả, tai nạn giao thông hay thậm chỉ là đánh đổi cả tính mạng của bản thân. Uống bia cũng có mẹo để khiến cơ thể không say đấy, bạn tin không? Tham khảo một tips uống bia để không bị say cũng như bảo vệ bản thân mình nhé:
Trước khi uống bia ăn thực phẩm giàu chất béo
Đây là cách để không bị say có lẽ là mẹo thông dụng nhất mà hầu hết mọi người điều biết. Nếu bạn cảm thấy tửu lượng không quá cao thì hãy nên thử ăn một chút bơ hay phô mai trước khi nhập tiệc nhé.
Lợi ích của mẹo này nằm ở chỗ chất béo sẽ tạo ra lớp màng bảo vệ bao quanh ruột và niêm mạc dạ dày. Lớp màn này giúp quá trình hấp thụ cồn trong cơ thể trở nên chậm hơn, hỗ trợ gan có thời gian chuyển hóa và giúp bạn lâu say hơn.
Trước khi nhập tiệc uống 1 ly sữa
Chỉ cần bạn uống 1 ly sữa trước bữa tiệc diễn ra, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Một ly sữa ấm nóng sẽ được xem như “vị cứu tinh” dành cho dạ dày trước khi làm nhiệm vụ. Hệ tiêu hóa của bạn sẽ chống chọi với lượng cồn chuẩn bị nạp vào một cách tự tin hơn, quá trình hấp thụ cồn diễn chậm, giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo.
Không nên hút thuốc khi đang sử dụng bia rượu
Thuốc lá vốn được xem là kẻ thù số 1 của sức khỏe, việc vừa hút thuốc song song với uống bia vô tình sẽ nhanh đẩy bạn vào cơn say hơn. Đặc biệt là đối với cánh mày râu, nhiều người nghiện cả thuốc lá và bia nên thường có thói quen sử dụng cả hai thứ cùng một lúc. Bạn nên bỏ ngay thói quen hút thuốc lá để bảo vệ bản thân và mọi người xung quanh nhé!
Không pha bia cùng nước ngọt
Có nhiều người thường không chịu được vị đắng của bia, nhưng vẫn thích dùng nó tại những buổi tiệc. Nhất là những bạn nữ thường có thói quen pha nước ngọt cùng bia để giảm vị đắng cũng như lâu say hơn.
Hoàn toàn không phải là như vậy đâu bạn nhé! Trong nước ngọt sẽ có rất nhiều bọt khí, bọt khí này sẽ thúc đẩy quá trình thẩm thấu cồn trong máu. Thói quen này không những làm bạn dễ say hơn, mà còn làm cơ thể trở nên mệt mỏi, nhất là khi tỉnh táo trở lại.
Đối với cách tính 1 chai bia bao nhiêu calo? ở bài viết trên, chắc hẳn bạn đã tìm được những chế độ dinh dưỡng cân bằng lại của mình rồi phải không? Uống bia thực sự không xấu, nhưng khi uống quá nhiều sẽ lại thành ra không tốt.
Nên áp dụng một số mẹo trên để không gây béo bụng hoặc bị say xỉn quá mức bạn nhé. Chúc các bạn luôn có cuộc vui hết mình với bạn bè nhưng vẫn bảo đảm được sức khỏe của mình.
