Ổi là loại trái cây được rất nhiều người Việt ưa chuộng bởi mùi hương thơm thoang thoảng, vị ngọt đặc trưng. Nhưng có nhiều thông tin cho rằng việc ăn ổi sẽ dẫn đến nóng trong và hình thành mụn. Điều này có thực sự đúng hay không? Ăn ổi có nổi mụn không? Cùng top10tphcm tìm hiểu ngay thông qua nội dung dưới đây.
Ăn ổi có nóng, có nổi mụn không?
Ổi có tính nóng vậy nên khi ăn nhiều thì sẽ có thể gây nổi mụn. Nhưng điều này chỉ thực sự xảy ra khi bạn ăn ổi với số lượng lớn và ăn trong liên tục. Ngược lại, khi ăn với số lượng vừa phải, ổi không gây mụn mà còn có tác dụng kháng viêm, diệt khuẩn, chống oxy hóa, làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đồng thời đẩy lùi quá trình lão hóa trên da rất hiệu quả.
Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn 1 đến 2 quả ổi/ngày để hạn chế đi tình trạng sinh nhiệt trong cơ thể. Không chỉ vậy với số lượng này cơ thể cũng sẽ dễ tiêu hóa và ổi cũng sẽ phát huy hết dưỡng chất trong nó.
Ngoài ra, việc ăn ổi, có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng mụn nổi nhiều trên da. Có thể là di truyền, khói bụi, rối loạn nội tiết tố, ăn uống hay sinh hoạt không lành mạnh,… Vì vậy, việc cho rằng ăn ổi gây mụn là điều chưa hẳn đã chính xác.
Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh và thực hiện chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học, điều độ và có lộ trình skincare phù hợp mỗi ngày để bảo vệ làn da khỏi tác nhân gây mụn mà vẫn có thể thưởng thức loại trái cây yêu thích này.
2Ăn ổi có tác dụng gì?
Ổi là một trong nhiều loại quả quen thuộc đối với người Việt. Bạn có thể tìm mua và ăn loại trái cây này ở bất kỳ mùa nào trong năm. Trước khi tìm ra đáp án cho vấn đề “Ăn ổi có nổi mụn không?”, bạn hãy tìm hiểu qua về tác dụng tuyệt vời của loại quả này khi thêm vào thực đơn ăn hàng ngày:
Ổn định huyết áp
Ổi được chứng minh là có hàm lượng chất xơ và kali rất dồi dào. Thế nên ăn ổi thường xuyên sẽ hỗ trợ huyết áp trong cơ thể duy trì ở mức độ ổn định, hạn chế được tình trạng lên xuống thất thường, tác động nghiêm trọng đến sức khỏe.
Ổn định nồng độ cholesterol
Với chế độ ăn uống không lành mạnh, thường xuyên nạp nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng hay nhiều đường làm cho nồng độ cholesterol xấu phát triển trong cơ thể.
Khi ăn ổi, tình trạng này sẽ được cải thiện hiệu quả hơn. Một phần là trong ổi không chứa cholesterol, một phần là vì nguyên tố vi lượng trong ổi hỗ trợ ngăn chặn sự phát triển của các cholesterol xấu trong máu. Qua đó duy trì nồng độ dưỡng chất có trong cơ thể.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Như đã được đề cập bên trên, hàm lượng chất xơ bên trong mỗi trái ổi rất dồi dào. Khi ăn 1 quả ổi, cơ thể của bạn sẽ được cung cấp đến 12% lượng chất xơ thiết yếu cho cơ thể. Hàm lượng dưỡng chất này có chức năng giúp làm sạch đường ruột, nhuận tràng, điều trị bệnh tiêu chảy và điều trị và hạn chế tình trạng viêm nhiễm dạ dày.
Thế nên bạn không cần phải quá lo lắng về những tin đồn ăn ổi bị táo bón, nhưng nhớ bỏ hạt ổi.
Tốt cho tim mạch
Lượng cholesterol xấu tăng cao sẽ khiến áp lực lên tim, làm cho các căn bệnh nguy hiểm liên quan đến tim. Công dụng cân bằng nồng độ cholesterol của ổi sẽ hỗ trợ ổn định áp lực đó, hỗ trợ hệ tuần hoàn cũng như quá trình lưu thông máu trong cơ thể được diễn ra thuận lợi hơn. Qua đó hạn chế được một số bệnh về tim cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ổi được xếp vào danh sách những loại trái cây rất giàu vitamin C. Trong 100g ổi sẽ chứa 228.3g vitamin C. Thế nên khi ăn ổi, sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể của bạn sẽ được tăng lên rất cao. Tránh được những ảnh hưởng xấu của tác nhân bên ngoài, nhất là vi khuẩn gây mụn đồng thời hạn chế tình trạng cảm lạnh khi tiết trời đột ngột thay đổi.
Giảm đau cơ
Nếu là một người thường xuyên tập gym hoặc làm việc nặng khiến cơ bắp hoạt động nhiều, dễ bị đau thì ổi sẽ là loại quả mà bạn nên để ăn hàng ngày. Bởi vì bên trong loại quả này chứa rất nhiều canxi, magie và natri có công dụng xoa dịu dây thần kinh, hỗ trợ các bắp cơ được thư giãn đồng thời giảm bớt áp lực.
Phòng ngừa ung thư
Không chỉ có vitamin C, trong ổi còn có thành phần folate, lycopene, flavonoid và hàng loạt chất chống oxy hóa khác hỗ trợ ức chế các tế bào xấu có thể dẫn đến ung thư. Nhưng cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh về tác dụng này, nên công dụng này chỉ được xét ở mức phòng tránh.
Tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Dựa trên nhiều nghiên cứu, việc ăn ổi sẽ làm cho cơ thể hấp thụ những dưỡng chất cải thiện được lượng đường có trong máu, qua đó ổn định nồng độ insulin của người bệnh tiểu đường. Nhưng để bảo đảm về tác dụng này, bạn nên tham khảo từ ý kiến của bác sĩ để được hỗ trợ tư vấn tốt nhất.
Tốt cho chị em đang mang thai
Ổi rất giàu kẽm và sắt có công dụng giảm tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu. Không chỉ vậy, ổi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung canxi cho sự phát triển của em bé. Thế nên, mẹ bầu có thể bổ sung thêm ổi vào thực đơn tráng miệng hàng ngày, nhưng không nên ăn quá nhiều, chỉ ăn một vài miếng là đủ.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Khi ăn ổi, bạn không cần phải quá lo về vấn đề tăng cân. Trong 100g ổi chỉ khoảng 68.1 calo. Và như đã đề cập ở nội dung trên, ổi còn có nhiều dưỡng chất khác như chất xơ, các vitamin, protein và chất thiết yếu khác. Thế nên, ăn ổi sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.
Bạn có thể làm nước ép, ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố ổi để thưởng thức, cùng với đó là điều chỉnh chế độ luyện tập và ăn uống điều độ để có được vóc dáng lý tưởng.
3Cách ăn ổi không gây nóng trong, nổi mụn
Đối với bất cứ loại thực phẩm hay loại quả nào, thì việc sử dụng không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm cả việc làm cho da bị nổi mụn. Thế nên để ổi phát huy công dụng đối với sức khỏe và không gây nổi mụn, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây của top10tphcm:
- Không nên ăn ổi khi đói vì sẽ kích thích vị giác dẫn đến ăn nhiều, dễ tăng cân, ảnh hưởng đến ruột và dễ nổi mụn
- Nên bỏ hạt ổi trước khi ăn, chỉ nên ăn phần vỏ ổi và thịt. Việc ăn hạt ổi sẽ gây táo bón, khó tiêu và nổi mụn
- Bạn nên hạn chế ăn ổi non, ổi xanh
- Đối với những ai bị suy nhược cơ thể thì không nên ăn ổi, thay hãy thay thế bằng cách uống nước ép ổi (nên nhớ là loại bỏ hạt) để giúp cơ thể tăng cường khả năng tiêu thụ dưỡng chất.
- Kết hợp ổi cùng một số loại trái cây khác để giúp làm thanh mát cơ thể và dung hòa dưỡng chất.
- Hạn chế ăn ổi chấm muối ớt, bởi muối ớt có thể là nguyên nhân gây nóng trong, khi kết hợp với nhau có thể làm gia tăng tỷ lệ nổi mụn trên da mặt cao hơn.
- Kể từ lúc ăn cơm nên ăn ổi sau 30 phút.
Trên đây là tất cả những nội dung liên quan đến chủ đề ăn ổi có nổi mụn không? Qua đó, top10tphcm mong rằng bạn đã tìm được câu trả lời và biết cách ăn loại hoa quả này hợp lý hơn để không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn không ảnh hưởng đến làn da.
