Ăn táo có nổi mụn không? Những ai không nên ăn táo?

1

Giá trị dinh dưỡng quả táo là gì?

Trước khi tìm hiểu về chủ đề ăn táo có nổi mụn không? thì hãy cùng tìm hiểu về dinh dưỡng có trong quả táo đến cơ thể. Theo thông tin của nhiều chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình khoảng 100g táo thì sẽ cung cấp cho ta những thành phần dinh dưỡng như sau:

• Calo: 52
• Nước: 86%
• Carbs: 13,8 gram
• Protein: 0,3 gram
• Đường: 10,4 gram
• Chất béo: 0,2 gram
• Chất xơ: 2,4 gram

Ngoài chất dinh dưỡng kể trên, mỗi quả táo còn có rất nhiều khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, trong táo cũng có chứa nhiều hợp chất thực vật có công dụng tránh oxy hóa như: Catechin và Quercetin.

2

Ăn táo có nổi mụn không?

Trên thực tế thì ăn táo không gây mụn. Nhiều người thường tỏ ra khá quan ngại mỗi khi ăn táo vì lo lắng táo sẽ khiến cho da mặt bị nổi mụn nhiều hơn. Hãy cùng tìm hiểu một chút về táo nhé!

• Trong mỗi quả táo đều có rất nhiều chất Quercetin, nhất là vỏ táo. Đây là hoạt chất chống oxy hóa tốt. Hơn hết nó còn hỗ trợ bảo vệ da tránh khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời. phụ thuộc vào mỗi loại táo mà hàm lượng Quercetin cũng sẽ có khác nhau.
• Nếu bạn đang bị mụn thì vẫn có thể ăn táo nhé. Bởi trong táo có chứa nhiều các dưỡng chất tốt cho da và vitamin C. Ăn táo khi da bị mụn sẽ làm mụn nhanh chóng biến mất đồng thời đem lại cho bạn một làn da mịn màng, tươi sáng hơn.
• Ăn táo không những không khiến da nổi mụn mà còn hỗ trợ cho quá trình điều trị mụn hiệu quả hơn. Nhưng bạn cần phải bảo đảm ăn táo đúng cách, ăn với lượng vừa đủ. Và cũng không nên ăn nhiều táo.

3

Ăn táo có gây nóng trong không?

Táo khi ăn thực sự không gây nóng đến cơ thể. Ngoài vấn đề ăn táo có nổi mụn không? thì ăn táo có nóng không? cũng là vấn đề được khá nhiều chị em quan tâm.

Theo Đông y thì táo là loại trái cây có hương vị ngọt, thanh mát. Trong táo có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ bổ tim, dưỡng khí đồng thời tốt cho lá lách, dạ dày. Ngoài ra, trong loại quả này cũng có chứa chất xơ nhiều và những thành phần dưỡng chất đa dạng khác.

4

Tác dụng của quả táo đối tới sức khỏe như thế nào?

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Trong táo có nhiều chất xơ và nước nên sẽ tạo cảm giác no lâu hơn khi bạn ăn táo vào trước bữa ăn. Hỗ trợ bạn giảm bớt được việc bổ sung vào cơ thể các loại thức ăn khác đồng thời có thể giảm cân nhanh hơn.
• Giảm tổn thương dạ dày: Trong táo có chứa hợp chất Catechi và Axit Chlorogen, đây là hợp chất có công dụng hỗ trợ bảo vệ các tế bào dạ dày phòng tránh được những tổn thương do NSAID gây ra – một loại thuốc giảm đau nhưng lại làm tổn thương niêm mạc dạ dày đến người uống.
• Hỗ trợ vi khuẩn trong đường ruột: Trong táo có chứa lượng chất xơ pectin, hoạt động như một prebiotic, hỗ trợ nuôi vi khuẩn có lợi trong đường ruột thúc đẩy vi khuẩn có lợi phát triển.
• Giảm nguy cơ mắc tiểu đường: Dựa trên một số nghiên cứu, việc ăn một quả táo mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn giảm được 28% nguy cơ bị mắc những bệnh liên quan đến tiểu đường loại 2.

• Tốt cho hệ tim mạch: Nguyên nhân là bởi trong táo có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan do đó nó có thể làm giảm Cholesterol xấu trong máu. Bên cạnh đó, thành phần Polyphenol có trong vỏ táo có công dụng chống oxy hóa. Một trong các Polyphenol này là Epicatechin Flavonoid có thể giảm huyết áp và làm giảm nguy cơ đột quỵ
• Chống lại hen suyễn: Trong táo có chứa chất chống oxy hóa thế nên nó giúp bảo vệ phổi phòng tránh khỏi tổn thương oxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc phải bệnh hen suyễn cũng như chống lại hen suyễn hiệu quả hơn
• Bảo vệ não bộ tốt hơn: Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu, nước ép táo có thể hỗ trợ duy trì Acetylcholine. Nếu nồng độ chất này thấp sẽ có nguy cơ mắc phải những bệnh liên quan đến bệnh Alzheimer.
• Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư: Trong táo có chất chống oxy hóa cũng như chống viêm nên nó cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư khá tốt

5

Nên lưu ý gì khi ăn táo để đảm bảo tốt cho sức khỏe?

• Lựa chọn mua táo còn tươi ngon ở các địa chỉ bán táo uy tín
• không nên ăn quá nhiều táo, chỉ nên ăn táo với một lượng vừa đủ
• Rửa sạch táo cùng với nước muối pha loãng sau đó nên ăn cả vỏ táo vì trong vỏ táo có nhiều chất xơ cũng như chất chống oxy hóa
• Nên bảo quản táo trong ngăn tủ lạnh để có thể giữ táo được thơm ngon lâu hơn

6

Những ai không nên ăn táo?

Không chỉ quan tâm về ăn táo có nổi mụn hay không thì bạn nên biết cho dù táo rất tốt cho sức khỏe nhưng những người sau đây không nên ăn táo:

Những người đang bị tiểu đường hay có nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường: Trong táo có chứa rất nhiều đường. Khi ăn táo sẽ làm cho lượng đường trong cơ thể tăng cao làm cho tình trạng tiểu đường nghiêm trọng hơn.

Những người có thể trạng yếu, như phụ nữ trong ngày “đèn đỏ” hay bị lạnh: Những người thuộc đối tượng này khi ăn táo sẽ khiến cho bụng dễ bị đau

7

Ăn táo nhiều có tốt không?

Nếu bạn ăn quá nhiều táo thực sự sẽ không tốt cho sức khỏe. Khi nạp vào cơ thể quá nhiều táo bạn có thể sẽ gặp phải những nguy cơ sau đây:

• Tăng đường huyết: Táo cũng là một loại hoa quả có chứa nhiều đường. Thế nên nếu bạn ăn nhiều táo sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao khiến cơ thể xuất hiện một số triệu chứng không mong muốn.
• Bụng bị đầy hơi: Nguyên nhân là bởi trong táo có chứa Fructose nhiều, đây là một loại đường thường có trong trái cây. Những người nhạy cảm với Fructose có thể sẽ hấp thu kém hoặc bị đầy hơi. Vậy nên bạn không được ăn quá 2 quả táo /ngày.
• Nguy cơ bị mắc bệnh về tim mạch: Như thông tin chia sẻ ở trên, trong táo có chứa đường Fructose. Loại đường này chỉ được dùng trong gan và nó cũng thường sản sinh ra một loại chất béo Triglycerides làm cho nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ cao hơn.
• Đi tiểu nhiều lần: Trong táo có chứa nhiều chất xơ và nước. Điều này sẽ khiến bạn bị đi tiểu nhiều nếu ăn nhiều táo.

Với thắc mắc “Ăn táo có nổi mụn không?” top10tphcm tin rằng đến đây bạn đã có câu đáp án cho riêng mình. Qua bài viết này hy vọng bạn đọc đã có thêm nhiều kiến thức về táo để biết cách bổ sung loại trái cây này một cách hiệu quả và hợp lý nhé!