Hạt chia với nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đã trở thành thực phẩm được những chị em yêu thích và tin dùng. Ngoài công dụng giúp giảm cân thì hạt chia còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn. Vậy thực chất hạt chia có những công dụng như thế nào đối với sức khỏe. Hãy cùng xem bài viết dưới đây là biết thêm những tác dụng không thể tuyệt vời hơn của nó nhé.
1. Tác dụng giảm cân
Trong hạt chia có rất nhiều chất xơ vì thế khi ăn nó bạn sẽ có cảm giác lâu no hơn. Từ đó ngăn cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Để sử dụng hạt chia và nâng cao công dụng giảm cân của nó thì bạn có thể ăn cùng với sữa chua.
Hơn nữa hạt chia còn có thể trợ giúp làm quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Những loại hạt chia có nguồn gốc từ Úc còn có thể hấp thụ lượng nước trong cơ thể gấp 16 lần kích thước của nó. Do đó khi bạn muốn giảm cân thì hãy lựa chọn hạt chia làm thực phẩm trong thực đơn hàng ngày nhé.
2. Cung cấp những chất khoáng cần thiết
Theo nhiều nghiên cứu thì trong hạt chia có rất nhiều những dưỡng chất và nguyên tố có lợi như:
- Canxi.
- Kali.
- Mg.
- Photpho.
- Những loại khoáng chất vitamin khác.
Những dưỡng chất này mang lại hiệu quả cao khi cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó những nguyên tố sắt và lượng canxi dồi dào sẽ làm cơ thể khỏe mạnh hơn. Chúng giúp vận chuyển máu đến cơ tế bào nhanh hơn và đi được khắp cơ thể. Như vậy cơ thể của bạn sẽ cảm thấy sảng khoái sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.
3. Giải độc tố cho cơ thể
Như đã nói hạt chia có công dụng vô cùng tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Nó có thể giải độc cho cơ thể thông qua thận, những hợp chất chống viêm cũng góp phần làm phục hồi những tế bào trong cơ thể đang bị tổn thương. Chính vì vậy lượng độc tố tích tụ trong cơ thể có thể được giải phóng ra ngoài và sức khỏe sẽ ổn định hơn.
4. Chất chống oxy hóa tuyệt vời
Omega 3 được xem là một hợp chất chống lại quá trình oxy hóa tuyệt vời. Do đó khi sử dụng chúng cơ thể bạn sẽ xảy ra quá trình oxy hóa chậm hơn người bình thường. Đặc biệt với những chị em phụ nữ hạt chia sẽ giúp chị em có 1 làn da khỏe mạnh tươi sáng và lúc nào cũng hồng hào.
Hơn nữa những chất oxy hóa có trong hạt còn có thể chống lại sự hình thành và phát triển của những gốc tự do của tế bào. Như vậy khả năng trẻ hóa của cơ thể sẽ được kích hoạt và ngăn ngừa sự lão hóa.
5. Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Cụ thể trong hạt chia có chứa tới 37% chất xơ và chủ yếu là những chất xơ có thể hòa tan được nên hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Lý do là trong loạt hạt này có thể giúp kích thích sự sản sinh những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Từ đó những hoạt động đang diễn ra trong đường ruột sẽ diễn ra dễ dàng hơn. Giúp loại bỏ những cholesterol có hại cho cơ thể trong thành ruột, vì vậy hạt chia là 1 thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày.
6. Làm giảm nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường
Hạt chia bình thường hay chia đến từ úc khi cho vào nước xung quanh hạt chia sẽ có 1 lớp gel mềm. Và khi lớp gel này đi vào cơ thể sẽ làm cho bao tử của chúng ta có thể thấm dưỡng chất đều hơn và có thể làm giảm chỉ số Glycemic Index.
Ngoài ra loại hạt này có thành phần chất xơ cao được xem là nguồn dinh dưỡng cực kỳ phù hợp dành cho những người đang bị tiểu đường. Nó có thể làm giảm lượng đường có trong máu sau khi dung nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể. Chính các chuyên gia cũng đã khuyến cáo rằng chất xơ có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất hiệu quả.
6. Hỗ trợ điều trị tình trạng viêm túi thừa
Khi có 1 chế độ ăn giàu chất xơ có chứa trong loại hạt này bạn có thể làm giảm được những cơn đau do bệnh viêm túi thừa gây nên. Nguyên nhân là khi ruột già được hấp thụ nhiều nước hơn bình thường thì việc đào thải chất độc ra ngoài qua hậu môn sẽ dễ dàng hơn.
Ngoài ra các chuyên gia sức khỏe cũng khẳng định rằng việc gây nên tình trạng viêm túi thừa là do chế độ ăn thiếu chất xơ gây nên. Do đó hãy đảm bảo thực đơn ăn hàng ngày của bạn có chứa chất xơ nhé. Hạt chia là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
7. Giúp xương khớp chắc khỏe hơn
Trong các nghiên cứu gần đây cho biết loại hạt này có lượng canxi có thể tương đương với lượng canxi có trong sữa. Vì vậy khi bạn sử dụng chúng hàng ngày có thể làm cho xương khớp của bạn khỏe mạnh hơn. Những loại dưỡng chất có trong quả chia còn mang lại khả năng hấp thụ vitamin D rất tốt từ đó giảm thiểu những biến chứng và hạn chế sự hình thành những bệnh về xương khớp.
8. Giảm lượng cholesterol xấu
Hạt chia là một phương thuốc tự nhiên hữu hiệu có thể phù hợp dành cho những người có lượng cholesterol xấu trong cơ thể cao hơn mức bình thường. Vì thế khi sử dụng chúng bạn có thể giảm được khả năng hình thành những bệnh liên quan đến tim mạch. Bạn có thể sử dụng quả chia để pha nước detox đây là một phương pháp rất hiệu quả.
9. Công dụng tuyệt vời với hệ tim mạch
Ngoài những công dụng kế trên quả chia còn cực kỳ có lợi cho hệ tim mạch nhờ lượng axit béo omega 3 làm hỗ trợ ổn định huyết áp và đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu. Dó đó nếu có điều kiện thì hãy bổ sung hạt chia bạn nhé. Ngoài ra lượng axit béo omega 3 còn có trong đậu nành, quả óc chó. Vì vậy thật là tuyệt vời nếu bạn kết hợp chúng lại với nhau.
Hy vọng với những thông tin trên bạn sẽ có thêm những kiến thức về hạt chia. Hãy nhanh chóng mua và sử dụng loại hạt tuyệt vời này nhé.
