1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo? Uống bạc xỉu có béo không?

4746
1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo

Đối với một tách cà phê nguyên chất vốn có chứa rất ít calo. Nhưng nếu pha thêm sữa vào thì mọi thứ sẽ khác. Tìm hiểu một ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Hay 1 ly bạc xỉu sữa chứa bao nhiêu calo? sẽ giúp bạn biết về hàm lượng calo có trong cà phê và nó sẽ tác động như thế nào đến chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của top10tphcm nhé!

1

1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo?

Cà phê được nhiều người biết đến là một loại thức uống được yêu thích, ưa chuộng. Với hương vị ngọt ngào, thơm ngon và không quá đắng, chúng đã dần trở thành thói quen uống cà phê mỗi sáng của đại đa số nam giới tại Việt Nam. Không những vậy, cà phê còn được xem là giải pháp giúp chị em giảm cân hiệu quả.

Uống cà phê sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân đồng thời là phương pháp mà nhiều chị em bận rộn hay thực hiện với quá trình giảm cân tốt. Theo như chuyên gia về dinh dưỡng nguyên cứu, trung bình mỗi ngày nếu bạn uống từ 2 đến 3 ly bạc xĩu đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể tầm 290 đến 360 calo. Qua đó 1 ly bạc xỉu bao nhiêu calo?

cà phê bạc xỉu
Cà phê bạc xỉu có khả năng giảm cân rất tốt | Nguồn ảnh: Internet

Thường cà phê pha với sữa có chứa hàm lượng calo khác nhau, nên khi thưởng thức sẽ mang đến hàm lượng dinh dưỡng riêng biệt. Ở một số nơi khác nhau, sẽ có phương pháp pha cà phê sữa khác nhau. Thường sẽ pha cà phê sữa với nhiều đường, nhiều kem, sữa theo đó mà hàm lượng calo cũng sẽ thay đổi khác nhau.

Có thể nói, khi bạn kết hợp nhiều nguyên liệu có tính ngọt, béo lại với nhau thì hàm lượng calo sẽ càng tăng cao. Từ đó, có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân không mong muốn.

2

Calo trong các loại cà phê có khác nhau không?

Dựa trên nghiên cứu, calo có trong từng loại cafe có sự khác nhau. Lượng năng lượng cao hay thấp còn phụ thuộc vào sự chọn lựa các nguyên liệu, loại cà phê như thế nào. Nếu bạn uống cà phê sữa đá bình thường, thì hàm lượng calo mà bạn nạp vào sẽ ở mức thấp nhất từ 94 calo. Hơn hết còn một số loại cafe có mức calo khác như sau:

Một số loại cafe chứa ít calo nhất

Nếu như bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì có thể sử dụng một số loại cafe sau, liều lượng mỗi ly này trung bình khoảng 240ml:

  • Cold Brew – cà phê đen nóng hoặc đen đá cũng như cafe có hạt được tẩm ướp hương vị thì mỗi loại chỉ chứa khoảng 2 calo
  • Cà phê đen pha 15ml sữa tách kem có mức năng lượng: 7 calo
  • Cà phê Espresso sẽ chứa khoảng 20 calo
  • Cà phê đen pha 15ml kem vani có năng lượng là 32 calo. Nếu thay thế vani bằng đường thì năng lượng là 38 calo
  • 1 ly cà phê Capuchino (không béo) chứa 46 calo
  • Cà phê Macchiato (không béo) chứa 52 calo
  • Ly cà phê Latte (không béo) chứa 72 calo
  • Cà phê hòa tan dạng gói 20g có khoảng 82 calo
cà phê chứa ít calo
Một vài loại cà phê chứa ít calo | Nguồn ảnh: Internet

Loại cafe chứa lượng calo vừa phải

Những loại cà phê dưới đây sẽ có mức năng lượng vừa phải dành cho người không ăn kiêng. Nếu bạn là người đang giảm cân thì cũng có thể uống loại cà phê này vì mùi vị của chúng rất hấp dẫn và thơm ngon. Bạn nhớ nên uống một lượng vừa để có thể kiểm soát được cân nặng.

  • Cà phê bạc xỉu có khoảng 111 – 133 calo
  • Ly cà phê capuchino thường có tầm 110 calo
  • Ly cà phê latte loại cà phê sữa có mức calo cao khoảng 125 calo
  • Cà phê Mocha (không béo) chứa đến 129 calo
  • Ly cà phê lạnh ít béo có 146 calo
  • Cà phê Bulletproof cho thêm 1 thìa dầu dừa và 14g bơ có năng lượng tới 163 calo

Với những hàm lượng calo này chúng ta có thể đánh giá đây là thực phẩm có chứa hàm lượng calo thấp.

cà phê chứa lượng calo vừa phải
Cà phê có chứa lượng calo vừa phải | Nguồn ảnh: Internet
3

Uống bạc xỉu có bị béo không?

Giữ cà phê đá, cà phê sữa hay bạc xỉu thì thường chị em phụ nữ sẽ thích uống cà phê sữa và bạc xỉu hơn, vì vị của cà phê sữa ngọt và thơm, dễ uống hơn so với cà phê đen nhiều. Nhưng bởi trong cà phê sữa có chứa một hàm lượng sữa, nên sẽ có nhiều bạn thắc mắc rằng không biết uống bạc xỉu có béo không? Vì hầu hết các chị em là những người rất quan tâm đến vóc dáng.

Sau khi đã biết được 1 ly bạc xỉu bao nhiêu calo? với lượng calo không cao cùng với thành phần caffeine có trong cà phê sữa. Loại thức uống này sẽ mang đến công dụng chính là đốt cháy chất béo bên dưới da và biến nó thành một dạng năng lượng, khi kết hợp cùng tập thể dục nó sẽ biến đổi thành cơ bắp. Ngoài ra, trong sữa còn chứa nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho sức khỏe.

Uống bạc xỉu có bị béo
Đây là loại thức uống ngon hỗ trợ giảm cân tốt khi uống vừa phải | Nguồn ảnh: Internet

Cà phê làm cho cơ thể thêm phần tỉnh táo giúp các hoạt động về mặt tinh thần và thể chất tốt hơn. Vì vậy, nếu bạn duy trì thói quen uống cà phê sữa mỗi ngày, không chỉ giúp tinh thần thêm tỉnh táo mà còn có thể giúp cơ thể loại bỏ bớt lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

Nhưng nếu bạn uống nhiều bạc xỉu mỗi ngày sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể cũng như căn nặng. Nguyên nhân chính là do trong thành phần của cà phê có chứa cafein một chất kích thích có thể gây hại cho sức khỏe, đồng thời sữa thì lại có nhiều hàm lượng protein và dưỡng chất béo. Khi đã nạp quá nhiều sẽ làm cho cơ thể bị dư thừa, dần dần dẫn tích lũy trong cơ thể hàm lượng mỡ thừa và gây tăng cân.

Do đó, ta có thể khẳng định khi uống bạc xỉu đúng cách cũng như đúng lượng sẽ không gây béo phì mà còn giúp bạn giảm cân. Nhưng nếu quá lạm dụng uống quá nhiều sẽ gây nên béo phì, gây mất ngủ cũng như ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

bạc xỉu có thực sự gây béo
Uống cà phê bạc xỉu một lượng vừa phải thì không gây béo | Nguồn ảnh: Internet
4

Uống bạc xỉu có có tốt không?

Thông qua câu trả lời 1 ly bạc xỉu bao nhiêu calo? có nhiều bạn thắc mắc về việc uống bạc xỉu có thực sự tốt không?

Việc uống cà phê bạc xỉu tốt hay không còn phụ thuộc vào đối tượng và liều lượng sử dụng và nồng độ của cà phê. Ngoài ra, trong cà phê sữa còn có hàm lượng caffeine, khi bạn nạp chúng vào cơ thể thì cần phải có khoảng thời gian để có thế phân hủy.

Vì vậy, khi uống quá nhiều trong cùng một thời điểm, hay trong 1 thời gian liên tục sẽ làm cho cơ thể bị quá tải. Khiến cho bộ phận của gan bị ảnh hưởng, gây độc cho gan khiến cơ thể sụt ký và suy yếu, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bản thân.

uống bạc xỉu tốt cho sức khỏe
Uống bạc xỉu cũng có khả năng hỗ trợ sức khỏe | Nguồn ảnh: Internet

Để uống bạc xỉu tốt bạn nên:

  • Không nên uống vào buổi tối, và không nên uống trước khi đi ngủ tối thiểu 4 tiếng. Bởi 1 ly cà phê cần ít nhất từ 6 đến 8 tiếng để phân hủy hết hàm lượng caffeine trong cà phê
  • Nếu uống cà phê vào buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ béo phì
  • Bạn chỉ nên uống bạc xỉu vào buổi sáng hay bữa trưa là tốt nhất đồng thời bạn cũng hạn chế việc sử dụng sữa đặc để làm giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường huyết, tiểu đường và tim mạch
5

Phương pháp để uống bạc xỉu giảm cân đúng cách

Để giảm cân hiệu quả bằng cà phê bạc xỉu thì bạn cần phải tuân thủ cũng như thực hiện những cách uống cà phê sữa để giảm cân như sau:

  • Trước tiên khi bạn pha xong, bạn nên uống khi chúng còn nóng. Điều này sẽ giúp cơ thể gia tăng thêm nhiệt lượng trong cơ thể, hỗ trợ bạn đốt cháy hàm lượng mỡ thừa có bên trong cơ thể nhanh chóng.
  • Thời điểm sau khi ăn tối xong, bạn hãy nên uống 1 ly cà phê sữa hay cà phê đá. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng hàm lượng chất béo, kìm hãm cảm giác thèm ăn của cơ thể đồng thời hạn chế tính ăn vặt.
  • Mỗi khi uống xong cà phê thì bạn hãy vận động nhẹ nhàng, thực hiện một số bài tập thể dục. Nhằm làm cho hàm lượng chất có trong cà phê phát huy được axit béo đồng thời chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy lượng mỡ thừa từ bên trong cơ thể.
  • Chỉ nên uống tối đa 2 ly cà phê sữa, bạc xỉu hay 3 ly cà phê đen mỗi ngày.
  • Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bã cà phê để massage quanh cơ thể, việc này giúp làn da trở nên mịn màng, trắng sáng và săn chắc hơn, giúp hỗ trợ đánh tan mỡ thừa dưới da.
cà phê bạc xỉu giảm cân
Uống cà phê bạc xỉu có thể giảm cân | Nguồn ảnh: Internet
6

Lưu ý khi uống bạc xỉu giảm cân

Sau khi biết được 1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo? và chúng có thể giúp bạn giảm cân. Thì nhiều bạn đã bắt đầu thực hiện uống bạc xỉu để giúp giảm béo, cũng như giữ dáng. Nhưng khi bạn đã uống cà phê sữa với mục đích giảm cân, thì nên lưu ý một số điều sau:

Chọn loại sữa có ít chất béo

Hãy khở đầu một buổi sáng tuyệt vời với một ly cà phê sữa, nên sử dụng loại sữa ít chất béo. Chỉ cần bạn đổi loại sữa pha cùng cà phê, bạn sẽ có thể hạn chế bớt đi hàm lượng calo từ 50 đến 60 calo trong ly cà phê. Bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân để thay cho việc dùng sữa nguyên kem thông thường khi pha.

Chọn loại sữa có ít chất béo
Nên chọn loại sữa pha bạc xỉu ít béo | Nguồn ảnh: Internet

Chọn loại đường phù hợp

Một muỗng cà phê đường sẽ khoảng tầm 15 đến 16 calo, đại đa số người Việt Nam rất ít khi cho thêm đường vào cà phê sữa. Nếu bạn uống quá nhiều đường thì hàm lượng calo sẽ càng cao, do vậy bạn chỉ nên uống từ 1 đến 3 ly cà phê/ ngày mà thôi.

Cách tốt nhất, là bạn nên chọn loại đường có vị ngọt thuần tự nhiên, đường kiêng hoặc các loại đường nhân tạo, sẽ giúp những bạn thích uống cà phê sữa ngọt mà vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả.

Không nên sử dụng kem

Trong hầu hết các quán cà phê hiện nay, thường có nhiều phương pháp pha chế cà phê thành nhiều kiểu khác nhau, trong đó có kiểu thêm kem. Hay còn được gọi là cà phê sữa kem. Nếu bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng cũng như giữ dáng, giảm cân thì tốt nhất là bạn không nên sử dụng loại đồ uống ở dạng này.

1 ly bạc xỉu khi cho thêm kem sẽ hàm lượng calo rất lớn, chúng có thể sẽ làm bạn phá vỡ hết tất cả nỗ lực giảm cân của bạn từ trước đến nay. Do đó, bạn cần tránh xa loại đồ uống này sẽ giúp cơ thể bạn tốt hơn.

Lưu ý khi uống bạc xỉu giảm cân
Một số lưu ý khi uống bạc xỉu giảm cân | Nguồn ảnh: Internet

Nên uống có liều lượng

Uống cà phê sữa, bạc xỉu hay cà phê đá đều mang đến cho bạn nhiều lợi ích, nhưng không phải vì thế mà uống hằng ngày. Nhất là những bạn thường xuyên uống cà phê vào buổi sáng, nên hạn chế việc uống liên tục vào mỗi ngày, mà nên cách ít nhất 1 đến 2 ngày.

Nên chọn uống ly cà phê ở dạng size nhỏ hơn thay vì chọn size lớn, vì điều này sẽ có thể hỗ trợ bạn trong việc trao đổi các chất trong cơ thể.

Nên kết hợp cùng bài tập thể dục

Ngoài việc uống cà phê để giảm cân, bạn nên kết hợp cùng một số bài tập thể dục, thể thao nhằm hỗ trợ tăng hiệu quả và đẩy nhanh thời gian giảm cân.

Có thể nói việc 1 ly bạc xỉu bao nhiêu calo? chỉ có thể hỗ trợ bạn phần nào trong quá trình giảm cân. Bạn nên kết hợp cùng với nhiều cách giảm cân khác nhau như chế kiêng cữ, độ ăn hằng ngày,… và kiên trì thực hiện trong thời gian dài, bạn mới có thể cảm nhận được sự khác biệt.

Hơn hết những lưu ý trên thì ngoài ra bạn cũng không nên uống cà phê trong lúc đói, bởi thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe lẫn dạ dày của bạn.

uống cà phê kết hợp tập thể dục
Uống cà phê kết hợp cùng tập thể dục | Nguồn ảnh: Internet

Không nên bảo quản cà phê trong bao bì

Có một số người thấy rằng việc đựng cà phê trong bao bì sẽ dễ mang ra ngoài đồng thời tiết kiệm chi phí bảo quản hơn. Nhưng điều này lại không hề tốt sức khỏe vì cách bảo quản này sẽ làm cà phê có nhiều cơ hội tiếp xúc không khí. Điều này làm cho khiến hiện tượng oxy hóa diễn ra nhanh hơn. Do đó làm cà phê mất đi những dưỡng chất thuần túy.

Đồng thời khi những dưỡng chất có trong cà phê bị biến đổi cũng làm cho cơ thể khó tiêu hóa đồng thời hấp thụ dinh dưỡng trong thực phẩm hơn. Cách bảo quản cà phê tốt nhất là để trong hũ thủy tinh.

Thêm một vài lưu ý nữa là bạn không nên uống cà phê đã pha để lâu ngoài không khí. Nếu ly cà phê của bạn để quá 1 tiếng sẽ bắt đầu xuất hiện vi khuẩn không tốt. Nếu cà phê để quá 2 ngày sẽ có vị chua do bị nhiễm khuẩn.

Trước khi đi ngủ không nên uống cà phê

Cà phê chứa rất nhiều caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh hỗ trợ đẩy lùi cơn buồn ngủ. Do vậy, nhiều người khi sử dụng cà phê với mục địch thường là giúp tinh thần thêm tỉnh táo khi làm việc hoặc học tập.

Nhưng cũng bởi vì đặc điểm này nên bạn không uống cà phê trước khi đi ngủ. Việc này sẽ làm bạn bị mất ngủ hay ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Tốt nhất là nên uống cà phê trước khi đi ngủ khoảng 6 tiếng.

Trước khi đi ngủ không nên uống cà phê
Trước khi ngủ bạn không nên uống cà phê | Nguồn ảnh: Internet

Mong rằng với những thông tin trên đây về “1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo?” cũng như chia sẻ đến bạn đọc cách để uống cà phê sữa giảm cân hiệu quả. Mong rằng bài viết đã có thể giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích.

Ngọc Huyền hiện đang là biên tập viên của Top10tphcm. Tác giả lĩnh vực thẩm mỹ, làm đẹp tại Top10tphcm, luôn mong muốn mang đến cho bạn đọc những bài viết chi tiết, có giá trị và chính xác nhất.
Chia sẻ nếu thấy hữu ích