Các loại thực phẩm cay nóng không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, gây ra các bệnh ngoài da như nổi mụn. Vì lý do này, hầu hết các bác sĩ da liễu khuyên các bệnh nhân của mình không nên thường xuyên ăn cay, đặc biệt là đối với những người bị mụn trứng cá. Nhưng với người thích ăn cay, nóng thì nên làm như thế nào để chống mụn? Trong bài viết này, Top10tphcm xin chia sẻ đến bạn bí quyết hạn chế nổi mụn sau khi ăn đồ cay nóng để bạn luôn có làn da khỏe đẹp nhé!
Thức ăn cay nóng là những loại thực phẩm nào?
Mặc dù khái niệm đồ ăn cay nóng và đồ ăn mát lạnh được sử dụng rất nhiều. Nhưng trên thực tế, trong quá trình tìm hiểu, vẫn có nhiều người không phân biệt được đâu là đồ ăn cay, đâu là đồ ăn lạnh cho cơ thể. Đặc biệt là giới trẻ.
Theo nghiên cứu, khái niệm thức ăn cay nóng bắt nguồn từ y học cổ truyền. Trong y học cổ truyền, thực phẩm được chia thành nhóm hàn, nhóm lương, nhóm nhiệt và nhóm ôn.
Thức ăn cay và nóng, hoặc thức ăn nhiệt thường là thức ăn khi ăn vào có cảm giác nóng (không phải do nhiệt độ) và khô. Cụ thể là thịt đỏ, gia vị cay (gừng, tỏi, hành, ớt), trái cây ngọt (nhãn, chôm chôm, đào, vải…).
Ngược lại, có những loại thực phẩm có tính hàn, tạo cảm giác mát lạnh và cung cấp độ ẩm cho da: trái cây, rau xanh, hải sản, các loại đồ tanh (ếch, ốc…).
Tại sao ăn đồ cay nóng lại bị nổi nhiều mụn?
Trước khi tìm hiểu bí quyết khi bị mụn khi ăn đồ cay nóng, bạn có bao giờ tự hỏi tại sao cơ thể mình lại nổi mụn khi ăn đồ cay không.
Theo y học cổ truyền, khi cơ thể tiếp nhận thức ăn có vị cay, nóng, nhiệt sẽ tích tụ ở các kinh phế gây nhiệt huyết. Nó cũng tạo ra ít sự tích tụ nhiệt trên da của chúng ta. Điều này sẽ khiến quá trình thanh nhiệt, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể bị đình trệ, khiến quá trình cân bằng của da bị trì hoãn, dễ gây mụn.
Ngoài cách giải thích trên, để dễ hiểu hơn, bạn có thể hình dung khi ăn nhiều loại thực thẩm chứa nhiều tiêu, dầu, tỏi, ớt, dầu mỡ, chất kích thích…. tuyến bã nhờn trên da sẽ hoạt động mạnh hơn. Từ đó gây ra tình trạng da mọc mụn. Trong trường hợp này, nếu da không được chăm sóc cẩn thận, mụn có thể phát triển mạnh và trở nên nghiêm trọng, gây ra mụn mủ, mụn bọc, mụn viêm,…
Lưu ý khi thực hiện các bí quyết chống mụn sau khi ăn đồ cay nóng
Mặc dù những mẹo chia sẻ dưới đây phần nào sẽ giúp da không mọc mụn sau khi ăn đồ cay nóng. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên quá lạm dụng, ỷ y vào những cách này mà ăn đồ cay nóng tùy thích. Bởi vì, nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài, cơ thể chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, da cũng bị nổi mụn nghiêm trọng.
Một tuần chỉ nên ăn đồ cay, nóng như đồ nướng, lẩu, gà rán… 1-2 lần/tuần. Đồng thời, các mẹo trên cần được thực hiện hàng ngày để đảm bảo làn da và sức khỏe của bạn không bị ảnh hưởng.
Trên đây là những mẹo được nhiều chuyên gia da liễu và đông y khuyên dùng để trị mụn sau khi ăn đồ cay nóng. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá nhiều đồ cay nóng một cách thường xuyên bởi vì cơ thể cần thời gian để hạ nhiệt và đào thải độc tố.
Tóm lại, ăn đồ cay nóng thường xuyên sẽ có hại cho sức khỏe và làn da của bạn. Vì vậy, nếu có thể, hãy cố gắng ăn ít đồ cay nóng hơn nhé.
Uống nhiều nước
Đồ ăn cay nóng, kích thích sẽ khiến cơ thể tích tụ độc tố mà không thể đào thải ra ngoài. Vì vậy, bản thân mỗi người cần uống nhiều nước mỗi ngày để kích thích và lưu thông các chất độc trong cơ thể và làn da. Nước là điều kiện giúp cơ thể trao đổi chất và chuyển hóa nhiệt các chất.
Ngoài ra, nước còn cung cấp độ ẩm cho da và ngăn ngừa nhiều vấn đề liên quan đến da: cân bằng độ PH, giúp da luôn khỏe mạnh, kiểm soát tuyến dầu, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.
Đặc biệt nếu bạn có điều kiện và thời gian, hãy uống một số loại đồ uống giải độc đơn giản và dễ làm từ trái cây và rau quả tươi. Pha một ít trà xanh đậm, một vài lát chanh và 2 lít nước trong đó để uống hàng ngày. Đây là một công thức tuyệt vời cho những ai thích ăn cay nhưng không muốn da nổi mụn.
Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế uống nước có ga, nhiều đường, chất kích thích. Vì đây là những loại đồ uống khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Giải nhiệt với các món ngon thanh nhiệt
Bạn không nên ăn các đồ cay nóng một cách thường xuyên. Vì vậy, bên cạnh những thực phẩm cay nóng, bạn nên cân bằng lại chế độ ăn uống của mình bằng những thực phẩm có tính mát, giải nhiệt từ bên trong cơ thể. Đây cũng là một trong những cách loại bỏ mụn sau khi ăn đồ nóng hiệu quả được đông y khuyên dùng.
Một số thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể có thể nấu trong bữa ăn hàng ngày như: Mướp đắng (khổ qua), bí, bầu, mướp, mồng tơi, rau dền, xà lách, súp lơ, canh nấm, rau đay, thực phẩm từ ngũ cốc, thực phẩm từ đậu,…những loại rau và trái cây này tạo thành một lớp bảo vệ giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi tác hại của thức ăn cay nóng. Và đặc biệt giúp da không bị mọc mụn.
Ăn nhiều trái cây, rau củ trong và sau bữa ăn
Bí quyết hạn chế nổi mụn sau khi ăn đồ cay nóng mà hầu hết mọi người đều biết đó là trong và sau bữa ăn nên ăn nhiều rau, củ, quả.
Các loại rau, củ, quả chứa rất nhiều vitamin có lợi cho cơ thể và làn da, giúp thanh nhiệt cơ thể. Nó cũng chứa rất nhiều chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Vì vậy, trong bữa ăn nóng chúng ta có thể ăn kèm với rau và uống nước ép. Hoặc bạn có thể tráng miệng bằng trái cây sau bữa ăn để giảm lượng calo từ thực phẩm sinh nhiệt cho cơ thể và kích thích quá trình tiêu hóa nhanh hơn.
Một số loại trái cây mà bạn nên ăn sau bữa ăn là:
- Chuối: Chuối không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng mà còn là thực phẩm mà cơ thể con người nên bổ sung hàng ngày. Chuối rất giàu vitamin C, kali và mangan, rất tốt cho việc hình thành năng lượng. Hơn nữa, trong chuối có rất ít chất béo bão hòa nên ăn chuối mỗi ngày sẽ không làm bạn béo, nhất là tốt cho tim mạch.
- Bưởi: Đối với bất kỳ cô gái nào muốn có vóc dáng thon gọn và làn da đẹp thì bưởi là sự lựa chọn hàng đầu không thể bỏ qua. Bưởi có vị dịu, ngọt và mát, có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường, dạ dày và các bệnh liên quan khác… Ăn bưởi có thể làm cơ thể mát hơn rất nhiều, cải thiện làn da và ngăn ngừa mụn trứng cá.
- Dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp thanh nhiệt và rất có lợi cho cơ thể. Vì vậy, khi thời tiết nóng bức, dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời. Dưa hấu chứa nhiều nước và vitamin tốt cho da. Sau khi ăn nhiều đồ cay nóng, nên ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu. Nó giúp làm đẹp da đồng thời giúp cơ thể không bị quá nóng.
- Nước cam hoặc chanh: Cũng giống như dưa hấu, uống nước chanh hoặc cam sau khi ăn đồ nóng có thể giải nhiệt và cải thiện làn da của bạn. Tuy nhiên, không nên uống nước cam, nước chanh vào buổi tối vì dễ gây sỏi thận.
Thường xuyên tập thể dục
Đổ mồ hôi khi tập thể dục không chỉ giúp cơ thể giảm cân, tăng cường sức khỏe mà còn là cách giải nhiệt giúp cơ thể thải độc hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn nhảy dây, vận động thể lực, đi bộ, nhảy aerobic… hàng ngày, không nhất thiết phải sau khi ăn đồ cay nóng.
Tập thể dục giúp cơ thể thực hiện vận động với cường độ cao, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng quá trình bài tiết, đào thải độc tố và nhiệt lượng tích tụ… Từ đó, các hoạt động này sẽ giúp giảm nguy cơ hình thành mụn do ăn đồ cay một cách hiệu quả.
Luôn giữ da mặt sạch sẽ
Đây chắc chắn là một thói quen không ai có thể bỏ qua. Nguyên nhân chính gây ra mụn là do da xuất hiện nhờn và bụi bẩn không được làm sạch hàng ngày. Vì vậy, những người hay ăn đồ cay, thực phẩm nóng nên giữ vệ sinh da mặt sạch sẽ hàng ngày, bên cạnh những mẹo chống mụn sau khi ăn đồ quá nóng được chia sẻ ở trên.
