Cách massage giảm đau đầu tức thì tại nhà

Massage vùng đỉnh đầu

Bạn thực hiện các thao tác massage vùng đỉnh đầu theo các bước sau:

Bước 1: Đặt hai bàn tay lên trán, úp 2 lòng bàn tay vào trong.

Bước 2: Miết bàn tay theo đường chéo từ giữa hai hàng chân mày lên trán và kéo lên đến đỉnh đầu.

Bước 3: Ấn nhẹ ngón giữa của bàn tay vào huyệt bách hội ở đỉnh đầu.

Bước 4: Tiếp tục thao tác miết tay, miết dọc ra theo rìa tóc đến thái dương và dùng ngón tay để day nhẹ vùng này.

Trong lúc massage đỉnh đầu, bạn nên kết hợp thêm với phương pháp ấn huyệt dưới đây để tăng thêm hiệu quả:

Bước 1: Giữ các ngón tay ở 2 bên thái dương.

Bước 2: Đặt hai ngón tay cái chồng lên nhau tại vị trí cách đỉnh đầu chừng 2.5cm. Giữ ngón tay tại vị trí đó và ấn từ 2 – 3 phút. Sau đó day toàn bộ vùng đầu thật nhẹ nhàng.

Áp dụng một trong hai cách xoa bóp đầu khi đau đầu trên sẽ giúp tình trạng đau đầu của bạn được cải thiện một cách rõ rệt, hiệu quả.

Cách massage ở vùng thái dương và gáy

Bước 1: Khép hai bàn tay lại, đặt đầu ngón tay vào hai bên huyệt thái dương .

Bước 2: Day nhẹ nhàng và miết các ngón tay từ vùng thái dương, sau đó vòng ra đằng sau hai tai để ra phần gáy.

Lặp lại thao tác từ 3 – 5 lần để giảm đau buốt ở vùng thái dương. Áp dụng cách xoa bóp đầu khi đau đầu này giúp cải thiện tình trạng nhức đầu, chóng mặt một cách hiệu quả.

Massage để tăng lưu thông máu

Bước 1: Úp hai lòng bàn tay lên trán.

Bước 2: Bắt đầu từ giữa trán, miết nhẹ hai bàn tay ra sang hai bên, dừng tại vị trí huyệt thái dương.

Lặp lại động tác massage đầu trên 6 lần giúp máu được lưu thông máu tốt hơn, cải thiện tình trạng đau đầu nhanh chóng.

Massage hai điểm đối xứng dưới đầu lông mày

Bước 1: Đặt hai ngón trỏ lên hai điểm đối xứng phía dưới đầu lông mày.

Bước 2: Ấn và massage hai huyệt này theo chuyển động tròn với một lực nhẹ nhàng.

Thực hiện các động tác massage trong khoảng 1 phút để giảm cơn đau đầu nhanh chóng. Ngoài ra, áp dụng cách massage giảm đau đầu này còn giúp điều trị một số bệnh như: Viêm xoang, viêm mũi, sổ mũi và nghẹt mũi hiệu quả.

Massage toàn bộ vùng đầu

Bước 1: Chải tóc bằng tay theo hướng từ trước ra sau khoảng vài lần.

Bước 2: Chụm các ngón tay lại và đặt ở vùng trán. Bắt đầu massage từ phần mép tóc, sau đó tiến lên đỉnh đầu day ấn nhẹ nhàng, rồi lại vòng ra sau gáy cho đến khi hết toàn bộ đầu.

Nên kết hợp vừa massage vừa xoắn một lọn tóc nhỏ vào trong ngón trỏ để có thể kéo nhẹ nhàng. Như vậy sẽ giúp giảm đau nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, bạn còn có thể áp dụng phương pháp sau để massage toàn bộ đầu:

Bước 1: Khép bốn ngón tay lại và đặt ở vùng xương chẩm (phần xương lõm ở phía sau gáy).

Bước 2: Bắt đầu massage từ vùng này rồi vòng ra phía sau đầu theo chuyển động hình xoắn ốc.

Bước 3: Sử dụng chuyển động xoắn ốc để tiếp tục massage hết toàn bộ da đầu thì dừng lại.

Lặp lại những động tác trên nhiều lần và liên tục trong vài phút. Thực hiện cách massage khi đau đầu này sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng đau nhức ở tất cả các vùng trên đầu. Đồng thời, thúc đẩy máu huyết được lưu thông tốt hơn, giúp bạn thư giãn và tỉnh táo hơn rất nhiều.

Xoa bóp tai

Thực hiện các động tác xoa bóp đến vùng tai cũng là một cách gián tiếp làm giảm đau đầu. Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần dùng ngón tay trỏ và ngón tay cái bóp nhẹ vào hai tai, bắt đầu từ dái tai lên đến đỉnh tai là được. Lặp lại thao tác này hai lần trước khi chuyển qua động tác massage đầu tiếp theo.

Bấm huyệt ấn đường chữa đau đầu

Đây là một trong những cách massage bấm huyệt chữa đau đầu nhanh chóng và phổ biến nhất. Huyệt ấn đường là huyệt nằm ngay giữa hàng lông mày của bạn. Trên đường thẳng nối 2 đầu lông mày, bạn tìm điểm ngay chính giữa thẳng lên sống mũi chính là huyệt vị cần tìm.

Chỉ cần dùng một ngón tay ấn lên huyệt đạo này trong 1 phút theo một lực vừa phải là được. Tác động vào điểm huyệt này giúp đánh tan cơn đau đầu một cách nhanh chóng. Đồng thời cải thiện được tình trạng mệt mỏi, đau nhức ở mắt.

Cách massage đầu giúp dễ ngủ, giảm đau đầu

Đây là cách massage đầu đơn giản giúp giảm đau đầu hiệu quả và khiến bạn thư giãn đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Bước 1: Tựa đầu lên gối mềm thoải mái để đạt cảm giác thư giãn nhất có thể.

Bước 2: Đặt 2 ngón tay trỏ lên phần giữa thái dương ở 2 bên sao cho 2 ngón tay đối xứng với nhau.

Bước 3: Massage từ từ và nhẹ nhàng bằng cách dùng đầu ngón tay xoay tròn. Sau đó di chuyển ngón tay miết ra đến đầu lông mày.

Bước 4: Ấn nhẹ huyệt tại vị trí đầu lông mày trong 2 phút và kéo 2 ngón tay về lại phía thái dương.

Bạn có thể sử dụng tinh dầu hoặc dầu nóng để kết hợp khi áp dụng cách massage đầu dễ ngủ này. Sử dụng kết hợp tinh dầu giúp giảm đau đầu hiệu quả và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Cách mát xa đầu dễ ngủ rất phù hợp với những ai thường xuyên bị đau đầu dai dẳng và mất ngủ trong một thời gian dài.

Massage gáy, cổ và vai

Đau đầu thường sẽ đi kèm với triệu chứng cứng cổ ở gáy và vai. Vậy nên tác động vào vùng gáy cũng sẽ giúp bạn giảm bớt được tình trạng đau đầu. Bạn hãy ngồi thả lỏng người sau đó thực hiện theo các bước dưới đây:

Bạn dùng các ngón tay vuốt từ phần gáy xuống đến vai. Sau đó bạn nâng cổ người được massage lên một cách nhẹ nhàng để thả lỏng các cơ. Với động tác massage cổ này bạn thực hiện lặp lại khoảng 4-5 lần.

Bước 1: Áp hai bàn tay vào phần tai, các ngón tay hướng về phía sau gáy.

Bước 2: Dùng 4 ngón tay tác động vào vùng sau gáy và thực hiện massage như động tác  đánh đàn piano. Lặp lại các thao tác liên tục 36 lần để làm giảm cơn đau đầu nhanh chóng hơn.

Bước 3: Đặt hai đầu ngón cái vào vị trí huyệt phong trì (nằm ở hai bên đốt sống cổ). Sau đó nhẹ nhàng day xuống chỗ hõm vai và làm ngược lại khoảng 20 – 30 lần.

Bước 4: Thực hiện các động tác như trên từ huyệt phong phủ (ở giữa gáy) đến xuống hết phần cổ gáy.

Cách massage huyệt thiên trụ sau gáy

Huyệt thiên trụ nằm tại vị trí sau gáy, ngay dưới hộp sọ và ở giữa hai cơ cổ dọc. Massage ở huyệt thiên trụ sẽ giúp bạn giảm cơn đau đầu ngay tức thì. Đây là cách massage trị đau đầu hiệu quả mà ông bà ta thường hay áp dụng.

Bước 1: Dùng 2 ngón trỏ hoặc có thể kết hợp cùng lúc vừa ngón trỏ và ngón giữa với nhau để ấn từ từ vào 2 điểm huyệt cùng lúc.

Bước 2: Miết nhẹ ngón tay để tạo đường ấn hướng lên phía trên đỉnh đầu và giữ 2 ngón tay như vậy trong vòng 20 giây.

Bước 3: Thả lỏng toàn bộ cơ thể trong 5 giây và tiếp tục lặp lại các động tác massage như trên.

Ngoài việc giảm đau đầu, cách massage này còn có thể giảm đau ở vai, cổ và gáy một cách nhanh chóng. Bạn nên áp dụng cách này từ 2-3 lần/ tuần để đạt hiệu quả tối đa.

Các bước massage huyệt hợp cốc trên bàn tay

Huyệt hợp cốc là huyệt nằm ngay giữa ngón trỏ và ngón cái trên lòng bàn tay. Massage huyệt hợp cốc sẽ giúp bạn giảm triệu chứng đau đầu và giảm đau ở vùng cổ. Ngoài ra, nếu bạn bị căng cơ thường xuyên hoặc bị mất ngủ triền miên, ấn huyệt hợp cốc sẽ giúp bạn được thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bước 1: Kết hợp động tác nắm và xòe lòng bàn tay từ 5-10 lần để thả lỏng lòng bàn tay nhất có thể.

Bước 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái để ấn mạnh vào điểm huyệt hợp cốc của tay phải và giữ trong vòng 10 giây.

Bước 3: Tiếp tục dùng đầu ngón tay cái và ngón tay trỏ để massage nhẹ nhàng trên huyệt theo vòng tròn từ phải sang trái.

Bước 4: Lặp lại các bước massage như trên từ 5-10 phút để đạt được hiệu quả tối ưu.

Thực hiện bài massage nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn khắc phục cơn đau đầu một cách nhanh chóng nhất. Nếu bạn hay bị mất ngủ có thể kết hợp thêm với liệu pháp massage và xông tinh dầu để giảm stress và ngủ sâu hơn.

Cách massage trị đau đầu từ huyệt thái dương đến huyệt ấn đường

Huyệt thái dương nằm ở phía giữa của 2 hàng lông mày và nằm ngay dưới đuôi mắt. Huyệt ấn đường nằm ở ngay giữa 2 đầu của cặp chân mày. Để phát huy tối đa tác dụng của việc massage ở 2 huyệt, bạn hãy thực hiện phương pháp bấm huyệt chữa đau đầu dưới đây từ 3-4 ngày trong tuần. Hoặc có thể áp dụng mỗi khi cơn đau đầu xuất hiện. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Đặt 2 ngón tay trỏ vào huyệt thái dương ở phần đuôi mắt, ấn nhẹ và miết dọc từ từ lên huyệt ấn đường.

Bước 2: Dừng lại và ấn nhẹ vào vị trí huyệt ấn đường trong vòng 10 giây.

Bước 3: Lặp lại các bước như trên ở vùng huyệt thái dương.

Khi áp dụng cách massage này, bạn cần lưu ý phải dùng lực nhẹ nhàng, vừa phải trong quá trình massage và cẩn thận để tránh đầu móng tay ấn vào da gây đau. Có thể kết hợp thêm với dầu gió khi massage để thư giãn và tăng hiệu quả giảm đau đầu.

Bài viết đã chia sẻ đến bạn những cách massage giảm đau đầu nhanh chóng và phổ biến nhất. Nếu bạn bị đau đầu thông thường với tần suất thỉnh thoảng thì hãy áp dụng những biện pháp trên để có thể giảm cơn đau nhanh chóng mà không phải dùng đến thuốc. Nhưng nếu tình trạng đau đầu diễn ra thường xuyên với mức độ nặng thì cần đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và điều trị. Chúc các bạn áp dụng các phương pháp trên hiệu quả và luôn sống vui khỏe!