Mất ngủ, ngủ không ngon giấc ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Nếu bạn cũng gặp vấn đề như vậy, có thể tham khảo cách massage dễ ngủ đơn giản sau đây. Phương pháp này đơn giản, nhanh chóng nhưng rất hiệu quả để cải thiện giấc ngủ.
Massage có giúp dễ ngủ không?
Khó đi vào giấc ngủ và mất ngủ là chứng bệnh thường gặp ở những người trẻ tuổi hoặc trung niên về sau. Trằn trọc về đêm, khó ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng đó là massage, xoa bóp.
Theo các chuyên gia, nếu áp dụng đúng cách mát xa dễ ngủ thì hiệu quả mang lại rất tốt. Đầu tiên, phương pháp này có thể giúp các cơ căng thẳng thư giãn hơn sau một ngày hoạt động. Ngoài ra, nó còn kích thích sản sinh một số hormone như serotonin, endorphin… Nhờ đó, giấc ngủ được sâu hơn và tâm hồn thoải mái hơn.
Tuy nhiên, việc massage xoa bóp cần thực hiện đúng vị trí, đúng động tác. Nếu không sẽ không có hiệu quả mà thậm chí còn khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Vì vậy, bạn cũng có thể tham gia lớp massage body chuyên nghiệp để có thể thực hiện các kỹ thuật chuẩn nhất.
Bấm huyệt nào giúp dễ ngủ?
Bấm huyệt nào dễ đi vào giấc ngủ? Massage trị mất ngủ chủ yếu tác động đến các vùng như đầu, chân hay mặt… Nhiều người chọn đến các tiệm massage để được các nhân viên lành nghề trực tiếp phục vụ. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian và tiền bạc, đây là một số cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà:
- Massage bấm huyệt thần môn
- Massage huyệt dũng tuyền
- Massage bấm huyệt phong trì
- Massage huyệt an miên
- Massage huyệt ấn đường
Lưu ý cách massage trước khi ngủ hiệu quả
Để có phương pháp massage tốt, dễ đi vào giấc ngủ, bạn nên chú ý một số điểm sau:
- Dù là xoa bóp hay bấm huyệt cũng cần giữ tư thế và tinh thần thoải mái nhất.
- Sử dụng lực vừa đủ và tác động không quá mạnh, tránh gây ra các tổn thương.
- Dầu massage xoa bóp chuyên dụng có thể được sử dụng để tăng cường hiệu quả.
- Ngoài ra, hãy chú ý đi vào giấc ngủ đúng giờ, kết hợp với việc nghe nhạc nhẹ thư giãn hoặc xông hơi bằng tinh dầu thơm nhẹ nhàng trong phòng ngủ.
